Хувийн циркад хэмнэл бага зэрэг ялгаатай байж болох ч бүгд гэрэл (өдөр) ба харанхуйд (шөнө) өртөхөд нөлөөлдөг. Нярайн (төрсөөс 1 нас хүртэл) циркадийн хэмнэл нь ойролцоогоор зургаан долоо хоногтойгоос эхлэн хөгжиж эхэлдэг бөгөөд ихэвчлэн гурваас зургаан сарын хооронд гэж тохируулдаг.
Хүүхдэд зориулсан циркад хэмнэл гэж юу вэ?
Циркадиан хэмнэл гэж нэрлэдэг (циркадиан нь "өдөр тойрон" гэсэн утгатай) Биднийг унтаж эсвэл амрах, сэрүүн эсвэл идэвхтэй байх үед нөлөөлдөг. Хүүхдийн биологийн цаг нь стандарт цагтай таарахгүй байх үед нойрны эргэлтийн хэмнэлийн эмгэг үүсч болно.
Нас болон туршлага нь бидний циркадын хэмнэлийг хэрхэн өөрчилдөг вэ?
Нас, туршлага нь бидний циркад хэмнэлийг хэрхэн өөрчилдөг вэ? Өсвөр насныхан болон залуучуудын ихэнх нь оройн цагаар эрч хүч авдаг бөгөөд өдрийн турш бие бялдар сайжирч байна. … Дараа нь та илүү гүнзгий тайвширч, NREM-2-д орно: үе үе нойрны эргэлтүүд- тархины долгионы хурдацтай, хэмнэлтэй үйл ажиллагааны тэсрэлт. Та амархан сэрээдэг.
Циркадиан хэмнэлийг юугаар тодорхойлдог вэ?
Биеийн янз бүрийн системүүд тархин дахь мастер цагтай синхрончлогдсон циркад хэмнэлийг дагадаг. Энэхүү мастер цаг нь байгаль орчны дохиолол, ялангуяа гэрэлд шууд нөлөөлдөг тул циркад хэмнэл нь өдөр, шөнийн мөчлөгтэй холбоотой байдаг.
Хүүхдийнхээ циркад хэмнэлийг яаж тогтоох вэ?
Нарны тусгал авч , шөнийн цагаар хиймэл гэрэлтүүлгээс зайлсхий. ТэмдэглэсэнчлэнДээрээс нь байгалийн гэрэлтүүлэг нь нярайн унтах хэв маягт нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ нь танд өөрийн циркадын хэмнэлийг хазайлгахаас хамгаалахад тусалдаг бөгөөд хэрэв та нойргүйдэлээс зайлсхийж, нярай хүүхдэд өдрийн цагаар дохио өгөх эх сурвалж болох гэж байгаа бол энэ нь чухал юм.
