Нимбэг нь Ази, ялангуяа Зүүн хойд Энэтхэг, Хойд Мьянмар эсвэл Хятадаас гаралтай Rutaceae цэцэгт ургамлын гэр бүлийн жижиг мөнх ногоон модны төрөл зүйл юм.
Нимбэг нь витамин С-ийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
Нимбэг нь С витамины сайн эх үүсвэр юм. Нэг нимбэг нь ойролцоогоор 31 мг витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний (RDI) 51% юм. Судалгаанаас үзэхэд витамин С-ээр баялаг жимс, хүнсний ногоо идэх нь зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг (1, 2, 3).
Аль жимсэнд хамгийн их витамин С байдаг вэ?
Витамин С-ийн хамгийн их эх үүсвэртэй жимс нь:
- канталуп.
- Цитрус жимс, жүрж, бэрсүүт жүрж зэрэг жүүс.
- Киви жимс.
- Манго.
- Папайя.
- Хан боргоцой.
- Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, цангис.
- Тарвас.
Алинд нь С витамин илүү байдаг жүрж эсвэл нимбэг?
Нимбэгийг жүржтэй харьцуулах нь
Нимбэгтэй адил жүржийн хальсанд хамгийн их витамин С агуулагддаг: 100гр-д 136мг буюу нимбэгнээс ердөө 7мг илүү байдаг. жүржийн хальс. Жүржийн витамин С-ийн дараагийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол жимс юм: 53.20 мг, энэ нь нимбэгнээс авахаас арай илүү юм.
Нэг нимбэг өдөрт витамин С хангалттай юу?
Нэг нимбэгний шүүс нь ойролцоогоор 30 мг витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэйчүүдэд өдөрт хэрэглэх 90 мг-ийн (RDA) 33%, 75-ийн 40% юм. эмэгтэйчүүдийн хувьд мг RDA, дагууАНУ-ын Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн Хүнсний нэмэлт тэжээлийн алба.
