2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 02:58
Бөөрөлзгөнө нь сарнайн овгийн Rubus төрөлд багтдаг олон төрлийн ургамлын идэж болох жимс бөгөөд ихэнх нь Idaeobatus дэд төрөлд багтдаг. Энэ нэр нь эдгээр ургамлуудад бас хамаатай. Бөөрөлзгөнө нь модлог иштэй, олон наст.
Бөөрөлзгөнө витамин С-ийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
Эрүүл арьс
Бөөрөлзгөнө нь мөн С витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь таны арьсны 75%-ийг бүрдүүлдэг уураг болох коллагены нийлэгжилтэнд чухал үүрэгтэй. Нас ахих тусам коллаген багасаж үрчлээ унждаг. Бөөрөлзгөнө нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд энэ нь нарны туяанаас арьсыг гэмтээхээс сэргийлж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Ямар жимсэнд хамгийн их витамин С байдаг вэ?
Жимсгэнд, ялангуяа гүзээлзгэнэ витамин С их хэмжээгээр агуулагддаг. Үнэндээ 1 аяга (150 грамм) гүзээлзгэнэ нь витамин С (20)-ийн RDI-ийн 150%-ийг хангадаг.). Витамин С-ээс бусад бүх жимс нь витамин, эрдэс бодисын агууламжаараа нэлээд төстэй байдаг.
Өдөр бүр бөөрөлзгөнө идэж болох уу?
Нэг порц бөөрөлзгөнө нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай гэж OSU-ийн судлаачид хэлж байна. КОРВАЛЛИС, Орегон мужийн их сургуулийн судлаачид өдөр бүр нэг порц улаан бөөрөлзгөнөтэй тэнцэх хэмжээний улаан бөөрөлзгөнө идэх нь лабораторийн хулгана эрүүл бус, өөх тос ихтэй хоол идсэн ч жин нэмэхийг зогсоодог болохыг тогтоожээ..
Бөөрөлзгөнө идэх нь ямар ашигтай вэ?
Бөөрөлзгөнө нь илчлэг багатай ч эслэг, витамин,эрдэс ба антиоксидант. Тэд чихрийн шижин, хорт хавдар, таргалалт, үе мөчний үрэвсэл болон бусад өвчнөөс хамгаалж, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Бөөрөлзгөнө нь таны хоолны дэглэмд амархан нэмж, өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол эсвэл амттан дээр амттай нэмэлт болно.
Top 13 Richest Sources of Vitamin C (Boost Immune System)
Зөвлөмж болгож буй:
Д витамин юунд байдаг вэ?
нарны туяаны витамин гэдгээрээ алдартай Д аминдэм нь арьс нарны туяанд өртөхтэй холбоотойгоор бие махбодид үүсдэг. Энэ нь загас, загасны элэгний тос, өндөгний шар зэрэг хэд хэдэн хоол хүнс, баяжуулсан сүү, үр тарианы бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай байдаг.
Анаранд ямар витамин байдаг вэ?
Анар нь витамин С, витамин К, кали болон бусад хэд хэдэн үндсэн шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр юм. Үнэн хэрэгтээ нэг анар идвэл 28 мг орчим витамин С авдаг бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын хэрэглэх ёстой (DRI) бараг 50 хувь юм. Бид өдөр бүр анар идвэл юу болох вэ?
Нимбэгт витамин С байдаг уу?
Нимбэг нь Ази, ялангуяа Зүүн хойд Энэтхэг, Хойд Мьянмар эсвэл Хятадаас гаралтай Rutaceae цэцэгт ургамлын гэр бүлийн жижиг мөнх ногоон модны төрөл зүйл юм. Нимбэг нь витамин С-ийн сайн эх үүсвэр мөн үү? Нимбэг нь С витамины сайн эх үүсвэр юм.
Витамин F витамин мөн үү?
Нэртэй хэдий ч витамин F нь уламжлалт витамин биш юм. Энэ бол өөх тос - хоёр өөх, үнэндээ. Альфа-линолений хүчил (ALA) ба линолийн хүчил (LA). Эдгээр тосны хүчилгүйгээр эрүүл амьдрах боломжгүй. ФА витамин юунд сайн вэ? Витамин F нь хоёр чухал омега-3 ба омега-6 өөх тос болох ALA болон LA-аас бүрддэг.
Витамин g витамин мөн үү?
Нэр нь хэдий ч витамин D нь витамин биш харин прогормон буюу гормоны урьдал бодис юм. Витамин нь бие махбодь үүсгэж чадахгүй шим тэжээлт бодис тул хүн үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч бие нь Д витаминыг үйлдвэрлэж чаддаг. Д витамин нь жинхэнэ витамин мөн үү?
