Гүйлт нь голчлон биеийн доод хэсгийн булчингуудыг бэлхүүс, дөрвөлжин булчин, шөрмөс зэрэгт хөгжүүлдэг. Гүйж байхдаа булчингаа барихын тулд дасгалын өмнө болон дараа нүүрс ус, уургаар өөрийгөө тэжээж байгаарай.
Гүйлт дөрвөлжинд сайн уу?
Гүйлт нь голчлон биеийн доод хэсгийн өгзөг, шөрмөс, дөрвөлжин булчингуудыг ажиллуулдаг. Гүйлт нь ташуу, хэвлийн шулуун булчин зэрэг үндсэн булчингуудыг ажиллуулдаг. Булчинг гэмтээхээс сэргийлэхийн тулд булчингаа чангалж, сунгах нь чухал.
Гүйхээс болж хөл чинь томроод байна уу?
Гүйлт нь таны бүүзүүр, дөрвөлжин толгой, шөрмөс, тугал зэргийг байнга ашигладаг бөгөөд энэ нь таны хөлний булчингууд ажиллаж, улмаар тэднийг хөгжүүлж, томроход хүргэдэг. Таны булчинг хөдөлгөх аливаа дасгал нь булчингаа томруулна.
Quad-д муу ажиллаж байна уу?
Хөдөлгөөн, гүйлтийн хувьд давамгайлсан булчингаа өөрчлөх нь үе мөчний эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийг сайжруулахад чухал үүрэгтэй. Квадратдаа хэт найдах нь гурван том асуудал үүсгэдэг. Нэгдүгээрт, энэ нь таны өвдөгийг сүйрүүлж болзошгүй. Гүйлтийн бэртлийн талаар хийсэн бараг бүх судалгаанд гүйлтийн тамирчдын эхний гурван бэртлийн дотор гуяны өвчлөлийн өвдөлтийг жагсаасан байдаг.
Миний quads яагаад ийм сул байна вэ?
Квадрицепс сулрах нь өвдөг, ташааны янз бүрийн гэмтэл, Лаймын өвчин, полиомиелит зэрэг олдмол миопати (булчингийн эдэд нөлөөлдөг өвчин), зарим төрлийн удамшлын миопати зэргээс шалтгаалж болно. булчинлагдистрофи ба цус харвалт эсвэл олон склероз, Беллийн саа зэрэг мэдрэлийн өвчин.
