2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэдийгээр шаргуу бодох нь калори зарцуулдаг ч эрчим хүчний шаталт хамгийн бага. Энэ нь өөхийг шатааж, жин хасахад хангалтгүй юм. Тархи бол булчин биш харин эрхтэн юм.
Хүчтэй бодох нь илчлэг шатаадаг уу?
Хүний нийт биеийн жингийн ердөө 2%-ийг тархи эзэлдэг бол биеийн эрчим хүчний хэрэглээний 20%-ийг эзэлдэг гэж Райчлийн судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь энгийн өдрийн туршид хүн зүгээр л бодохдоо 320 орчим калори зарцуулдаг гэсэн үг юм.
Таны тархи хичээл хийхдээ хэдэн калори хэрэглэдэг вэ?
Судалгаанаас үзэхэд энэ нь өдөрт ойролцоогоор 1300 калори илчлэг болох нийт бодисын солилцооны хурд буюу өдөрт 2200 калори илчлэг биш харин тайван байдалд байгаа бодисын солилцооны 20 орчим хувийг эзэлдэг тул тархи нь ойролцоогоор 300 калори.
Сэтгэцийн хямрал хэдэн калори шатаадаг вэ?
Уйлах нь инээхтэй бараг ижил хэмжээний илчлэг шатаадаг гэж үздэг - минутанд 1.3 калори гэж нэгэн судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь уйлах 20 минут тутамд нулимсгүй бол шатаахаас 26 калори илүү шатааж байна гэсэн үг. Энэ их биш.
Эрчим нь шатаасан калорид нөлөөлдөг үү?
Жин хасах нь илчлэгийн дутагдлыг арилгахад хүргэдэг. Дээр дурдсанчлан өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь илүү их калори шатаадаг. Тиймээс хоолны дэглэмийн хэмжээ тэнцүү байх тусам өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь илүү их илчлэгийн алдагдлыг бий болгох боломжийг олгоно.нэмэлт жин хасахад хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Шидэх, эргүүлэх нь калори шатаадаг уу?
Та зөвхөн илчлэг шатаадаг дасгал биш гэдгийг мэдээд гайхах байх. Амьсгалах, хоол боловсруулах, шидэх, эргүүлэх, тэр ч байтугай санах ойг нэгтгэх зэрэг нь таныг унтаж байх үед калори шатаадаг! Та нойрондоо калори шатаадаг уу? Маш ойролцоо тоогоор бид унтаж байхдаа цагт 50 орчим калори шатаадаг 1 .
Алхах нь калори шатаадаг уу?
Майо клиникийн мэдээлснээр та өөхөндөө тулгуурлан дунд зэргийн хурдаар алхаж нэг цагт 277414 калори шатаана гэж таамаглаж болно. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт гучин минут алхахад ердөө зуун тавин калори шатдаг. Алхалт нь дасгалд тооцогдох уу? Алхалт нь аэробик дасгал биш юм.
Мотоцикль унах нь калори шатаадаг уу?
Нэмэлт байдлаар хэлэхэд ихэнх хүмүүс амарч байхдаа цагт 50-70 калори, дунд зэргийн дугуй унах нь 500 калори, гүйлт нь цагт 650 калори шатаадаг. Тиймээс мотоцикль унах нь дугуй унахтай адил бараг л илчлэг шатаадаг бөгөөд зүүн тийш эргэж буй ачааны машинтай таарах бүртээ ликра зүүж, амь насаа алдах шаардлагагүй болно.
Өгүүлэх нь калори шатаадаг уу?
Минутанд 5 калори шатаахын тулд: Нэг минут гэрийн ажил хийх, 3 миль цаг алхах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь бэлгийн харьцаанд орсон минуттай тэнцэх хэмжээний калори шатаадаг. … Минутанд 6 калори шатаахын тулд: Дунд зэргийн хэмнэлтэй йог хийж, хуурай хананд өлгөөтэй эсвэл 4 миль/цаг орчим дундаж хурдтай алхаж үзээрэй.
Сэлүүртэй усанд сэлэх нь илүү их калори шатаадаг уу?
Тоног төхөөрөмж нэмнэ. Хэрэв та маш их калори шатаахыг хүсч байвал төхөөрөмжөө хая! Шатаалтын илчлэгийг нэмэгдүүлэх хамгийн шилдэг гурван төхөөрөмж бол сэрвээ, сэлүүр, snorkel юм. Сэрвээ болон сэлүүр нь булчингийн идэвхжлийг эрс нэмэгдүүлж, таны хурд болон зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлнэ.
