Хэдийгээр шаргуу бодох нь калори зарцуулдаг ч эрчим хүчний шаталт хамгийн бага. Энэ нь өөхийг шатааж, жин хасахад хангалтгүй юм. Тархи бол булчин биш харин эрхтэн юм.
Хүчтэй бодох нь илчлэг шатаадаг уу?
Хүний нийт биеийн жингийн ердөө 2%-ийг тархи эзэлдэг бол биеийн эрчим хүчний хэрэглээний 20%-ийг эзэлдэг гэж Райчлийн судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь энгийн өдрийн туршид хүн зүгээр л бодохдоо 320 орчим калори зарцуулдаг гэсэн үг юм.
Таны тархи хичээл хийхдээ хэдэн калори хэрэглэдэг вэ?
Судалгаанаас үзэхэд энэ нь өдөрт ойролцоогоор 1300 калори илчлэг болох нийт бодисын солилцооны хурд буюу өдөрт 2200 калори илчлэг биш харин тайван байдалд байгаа бодисын солилцооны 20 орчим хувийг эзэлдэг тул тархи нь ойролцоогоор 300 калори.
Сэтгэцийн хямрал хэдэн калори шатаадаг вэ?
Уйлах нь инээхтэй бараг ижил хэмжээний илчлэг шатаадаг гэж үздэг - минутанд 1.3 калори гэж нэгэн судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь уйлах 20 минут тутамд нулимсгүй бол шатаахаас 26 калори илүү шатааж байна гэсэн үг. Энэ их биш.
Эрчим нь шатаасан калорид нөлөөлдөг үү?
Жин хасах нь илчлэгийн дутагдлыг арилгахад хүргэдэг. Дээр дурдсанчлан өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь илүү их калори шатаадаг. Тиймээс хоолны дэглэмийн хэмжээ тэнцүү байх тусам өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь илүү их илчлэгийн алдагдлыг бий болгох боломжийг олгоно.нэмэлт жин хасахад хүргэдэг.
