Та зөвхөн илчлэг шатаадаг дасгал биш гэдгийг мэдээд гайхах байх. Амьсгалах, хоол боловсруулах, шидэх, эргүүлэх, тэр ч байтугай санах ойг нэгтгэх зэрэг нь таныг унтаж байх үед калори шатаадаг!
Та нойрондоо калори шатаадаг уу?
Маш ойролцоо тоогоор бид унтаж байхдаа цагт 50 орчим калори шатаадаг1 . Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийн үндсэн бодисын солилцооны хурдаас хамаарч унтах үедээ өөр өөр хэмжээний илчлэг шатаадаг2 (BMR).
Нойрондоо 700 калори шатаах боломжтой юу?
Илүү их калори шатаахын тулд илүү сайн унт Бид тооцоогоо хийсэн бөгөөд хүмүүс шөнө бүр 300-700 калори шатааж чадна. Энэ тоог нэмэгдүүлэхийн тулд 68 градусын сэрүүн харанхуй өрөөнд унтаж үзээрэй. Энэ нь таны биеийн температурыг хадгалахын тулд илүү их калори шатаахад тусална.
Та хөдөлж байхдаа калори шатаадаг уу?
Булчингийн эд нь өөхний эдээс илүү их калори шатаадаг. Ямар ч нэмэлт хөдөлгөөн нь калори шатаахад тусалдаг. Өдөр бүр өмнөх өдрөөсөө хэдэн минут илүү алхаж, хөдөлж байх арга замыг эрэлхийл. Шатаар илүү олон удаа гарч, дэлгүүрээс хол зайд зогсоол нь илүү их калори шатаах энгийн арга юм.
Орондоо ганхах нь илчлэг шатаадаг уу?
Хөлийнхөө хурууг товших, нааш цааш юмуу хажуу тийшээ савлах, толгой дохих болон бусад хөдөлгөөнийг "дасгалын бус үйл ажиллагаа" гэж нэрлэдэг.thermogenics, " Мөн та өдрийн цагаар биеэ бага ч гэсэн хөдөлгөөнтэй байлгаснаар та цагт 150 калори илчлэг шатааж чадна.
