2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Та зөвхөн илчлэг шатаадаг дасгал биш гэдгийг мэдээд гайхах байх. Амьсгалах, хоол боловсруулах, шидэх, эргүүлэх, тэр ч байтугай санах ойг нэгтгэх зэрэг нь таныг унтаж байх үед калори шатаадаг!
Та нойрондоо калори шатаадаг уу?
Маш ойролцоо тоогоор бид унтаж байхдаа цагт 50 орчим калори шатаадаг1 . Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийн үндсэн бодисын солилцооны хурдаас хамаарч унтах үедээ өөр өөр хэмжээний илчлэг шатаадаг2 (BMR).
Нойрондоо 700 калори шатаах боломжтой юу?
Илүү их калори шатаахын тулд илүү сайн унт Бид тооцоогоо хийсэн бөгөөд хүмүүс шөнө бүр 300-700 калори шатааж чадна. Энэ тоог нэмэгдүүлэхийн тулд 68 градусын сэрүүн харанхуй өрөөнд унтаж үзээрэй. Энэ нь таны биеийн температурыг хадгалахын тулд илүү их калори шатаахад тусална.
Та хөдөлж байхдаа калори шатаадаг уу?
Булчингийн эд нь өөхний эдээс илүү их калори шатаадаг. Ямар ч нэмэлт хөдөлгөөн нь калори шатаахад тусалдаг. Өдөр бүр өмнөх өдрөөсөө хэдэн минут илүү алхаж, хөдөлж байх арга замыг эрэлхийл. Шатаар илүү олон удаа гарч, дэлгүүрээс хол зайд зогсоол нь илүү их калори шатаах энгийн арга юм.
Орондоо ганхах нь илчлэг шатаадаг уу?
Хөлийнхөө хурууг товших, нааш цааш юмуу хажуу тийшээ савлах, толгой дохих болон бусад хөдөлгөөнийг "дасгалын бус үйл ажиллагаа" гэж нэрлэдэг.thermogenics, " Мөн та өдрийн цагаар биеэ бага ч гэсэн хөдөлгөөнтэй байлгаснаар та цагт 150 калори илчлэг шатааж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Алхах нь калори шатаадаг уу?
Майо клиникийн мэдээлснээр та өөхөндөө тулгуурлан дунд зэргийн хурдаар алхаж нэг цагт 277414 калори шатаана гэж таамаглаж болно. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт гучин минут алхахад ердөө зуун тавин калори шатдаг. Алхалт нь дасгалд тооцогдох уу? Алхалт нь аэробик дасгал биш юм.
Хүчтэй сэтгэх нь калори шатаадаг уу?
Хэдийгээр шаргуу бодох нь калори зарцуулдаг ч эрчим хүчний шаталт хамгийн бага. Энэ нь өөхийг шатааж, жин хасахад хангалтгүй юм. Тархи бол булчин биш харин эрхтэн юм. Хүчтэй бодох нь илчлэг шатаадаг уу? Хүний нийт биеийн жингийн ердөө 2%-ийг тархи эзэлдэг бол биеийн эрчим хүчний хэрэглээний 20%-ийг эзэлдэг гэж Райчлийн судалгаагаар тогтоожээ.
Мотоцикль унах нь калори шатаадаг уу?
Нэмэлт байдлаар хэлэхэд ихэнх хүмүүс амарч байхдаа цагт 50-70 калори, дунд зэргийн дугуй унах нь 500 калори, гүйлт нь цагт 650 калори шатаадаг. Тиймээс мотоцикль унах нь дугуй унахтай адил бараг л илчлэг шатаадаг бөгөөд зүүн тийш эргэж буй ачааны машинтай таарах бүртээ ликра зүүж, амь насаа алдах шаардлагагүй болно.
Өгүүлэх нь калори шатаадаг уу?
Минутанд 5 калори шатаахын тулд: Нэг минут гэрийн ажил хийх, 3 миль цаг алхах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь бэлгийн харьцаанд орсон минуттай тэнцэх хэмжээний калори шатаадаг. … Минутанд 6 калори шатаахын тулд: Дунд зэргийн хэмнэлтэй йог хийж, хуурай хананд өлгөөтэй эсвэл 4 миль/цаг орчим дундаж хурдтай алхаж үзээрэй.
Сэлүүртэй усанд сэлэх нь илүү их калори шатаадаг уу?
Тоног төхөөрөмж нэмнэ. Хэрэв та маш их калори шатаахыг хүсч байвал төхөөрөмжөө хая! Шатаалтын илчлэгийг нэмэгдүүлэх хамгийн шилдэг гурван төхөөрөмж бол сэрвээ, сэлүүр, snorkel юм. Сэрвээ болон сэлүүр нь булчингийн идэвхжлийг эрс нэмэгдүүлж, таны хурд болон зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлнэ.
