Тоног төхөөрөмж нэмнэ. Хэрэв та маш их калори шатаахыг хүсч байвал төхөөрөмжөө хая! Шатаалтын илчлэгийг нэмэгдүүлэх хамгийн шилдэг гурван төхөөрөмж бол сэрвээ, сэлүүр, snorkel юм. Сэрвээ болон сэлүүр нь булчингийн идэвхжлийг эрс нэмэгдүүлж, таны хурд болон зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлнэ.
Сээлттэй эсвэл сэлэхгүйгээр сэлэх нь дээр үү?
Өшиглөлт хийх болон усанд сэлэхдээ сэрвээ тавих нь таны шагайны илүү үр дүнтэй цохилт, далайн гахайн цохилтод дасан зохицох чадварыг эрс нэмэгдүүлнэ. Сэрвээний нэмэлт эсэргүүцэл нь зөв цохилтын механикийг бататгах бөгөөд ингэснээр та өшиглөх эсвэл сэрвээгүйгээр сэлэхээс хурдан сайжруулах болно.
Сэрвээгээр сэлэх нь жингээ хасахад сайн уу?
Жин хасах зорилгоор усанд сэлэх - мэргэжлийн багаж хэрэгсэл
Усан сэлэлтийн сэрвээ нь сайн жишээ бөгөөд анхлан суралцагч болон мэргэжилтнүүдэд тохиромжтой. Эдгээр нь таны хөлний булчинг чиглүүлж, биеийн доод хэсгийн техникийг сайжруулахаас гадна шагайны үений уян хатан байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог.
Сэлүүртэй усанд сэлэх нь сайн дасгал мөн үү?
Хурдан усанд сэлэх нь хурдан бэлтгэл хийх гэсэн үг бөгөөд сэрвээ нь үүнийг хийхэд тусална. Тэд мөн мөрний үений стрессийг тайвшруулж чаддаг бөгөөд энэ нь ихэнх усанд сэлэгчид үе үе тохиолддог. Сэрвээгээр дасгал хийх нь булчинг барихад тусалдаг мөн дээш өргөх, шагайны уян хатан байдал, биеийн ерөнхий байрлал, нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Бүгд сайн!
Усан сэлэлтийн төрлүүд хамгийн их шатдаг вэ?калори?
Таныг жингээ хасахад туслах усан сэлэлтийн харвалт
“Эрвээхэйний харвалт нь хамгийн их ачаалалтай, бүх биеийг ажиллуулдаг бөгөөд хамгийн их калори шатаадаг” гэж Хики хэлэв.. "Өвхөөр даллах нь хоёрдугаарт, араар даллах нь гуравдугаарт орох болно." Дасгалынхаа эрчмийг холих нь маш сайн үр дүнд хүрдэг гэж Риззо тэмдэглэв.
