Минутанд 5 калори шатаахын тулд: Нэг минут гэрийн ажил хийх, 3 миль цаг алхах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь бэлгийн харьцаанд орсон минуттай тэнцэх хэмжээний калори шатаадаг. … Минутанд 6 калори шатаахын тулд: Дунд зэргийн хэмнэлтэй йог хийж, хуурай хананд өлгөөтэй эсвэл 4 миль/цаг орчим дундаж хурдтай алхаж үзээрэй.
Ямар хачирхалтай зүйлс калори шатаадаг вэ?
6 Калори шатаах ер бусын арга
- Хүйтэн өртөх. Хүйтэн температурт өртөх нь таны бие дэх бор өөхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусална (1). …
- Хүйтэн ус ууна. Ус бол цангааг тайлах, чийгшүүлэх хамгийн сайн ундаа юм. …
- Бохь зажилна. …
- Цусаа өгөөрэй. …
- Илүү их хөдөл. …
- Байнга инээ.
Та өлгөөтэй угаалга хэр их калори шатаадаг вэ?
Дунджаар хүн угаалга хийж цагт 150-аас 400 калори шатаана. Угаах үед шатаасан калорийн тоо нь таны жин болон угаалгын үйл ажиллагааны эрчмээс хамаарна. 200 фунт (90.7 кг) жинтэй хүн хувцсаа нугалахад цагт 191 калори, гараараа хувцас угаахад 382 калори шатаана.
Уйтгар гунигтай байх нь илчлэг шатаадаг уу?
Уйлах нь инээхтэй бараг ижил хэмжээний илчлэг шатаадаг гэж үздэг - минутанд 1.3 калори гэж нэгэн судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь уйлах 20 минут тутамд та нулимсгүй бол шатааж байснаас 26 калори илүү шатааж байна гэсэн үг.
Уйлах эрүүл үү?
Уйлахад зүгээр шүү. Тэр ч байтугай танд ашигтай байж магадгүй юм. Хэрэв та уйлах хэрэгтэй гэж бодож байвал нулимсаа бүү барь. Нулимс бол сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хэвийн, эрүүл арга юм.
