2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Минутанд 5 калори шатаахын тулд: Нэг минут гэрийн ажил хийх, 3 миль цаг алхах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь бэлгийн харьцаанд орсон минуттай тэнцэх хэмжээний калори шатаадаг. … Минутанд 6 калори шатаахын тулд: Дунд зэргийн хэмнэлтэй йог хийж, хуурай хананд өлгөөтэй эсвэл 4 миль/цаг орчим дундаж хурдтай алхаж үзээрэй.
Ямар хачирхалтай зүйлс калори шатаадаг вэ?
6 Калори шатаах ер бусын арга
- Хүйтэн өртөх. Хүйтэн температурт өртөх нь таны бие дэх бор өөхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусална (1). …
- Хүйтэн ус ууна. Ус бол цангааг тайлах, чийгшүүлэх хамгийн сайн ундаа юм. …
- Бохь зажилна. …
- Цусаа өгөөрэй. …
- Илүү их хөдөл. …
- Байнга инээ.
Та өлгөөтэй угаалга хэр их калори шатаадаг вэ?
Дунджаар хүн угаалга хийж цагт 150-аас 400 калори шатаана. Угаах үед шатаасан калорийн тоо нь таны жин болон угаалгын үйл ажиллагааны эрчмээс хамаарна. 200 фунт (90.7 кг) жинтэй хүн хувцсаа нугалахад цагт 191 калори, гараараа хувцас угаахад 382 калори шатаана.
Уйтгар гунигтай байх нь илчлэг шатаадаг уу?
Уйлах нь инээхтэй бараг ижил хэмжээний илчлэг шатаадаг гэж үздэг - минутанд 1.3 калори гэж нэгэн судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь уйлах 20 минут тутамд та нулимсгүй бол шатааж байснаас 26 калори илүү шатааж байна гэсэн үг.
Уйлах эрүүл үү?
Уйлахад зүгээр шүү. Тэр ч байтугай танд ашигтай байж магадгүй юм. Хэрэв та уйлах хэрэгтэй гэж бодож байвал нулимсаа бүү барь. Нулимс бол сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хэвийн, эрүүл арга юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Шидэх, эргүүлэх нь калори шатаадаг уу?
Та зөвхөн илчлэг шатаадаг дасгал биш гэдгийг мэдээд гайхах байх. Амьсгалах, хоол боловсруулах, шидэх, эргүүлэх, тэр ч байтугай санах ойг нэгтгэх зэрэг нь таныг унтаж байх үед калори шатаадаг! Та нойрондоо калори шатаадаг уу? Маш ойролцоо тоогоор бид унтаж байхдаа цагт 50 орчим калори шатаадаг 1 .
Алхах нь калори шатаадаг уу?
Майо клиникийн мэдээлснээр та өөхөндөө тулгуурлан дунд зэргийн хурдаар алхаж нэг цагт 277414 калори шатаана гэж таамаглаж болно. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт гучин минут алхахад ердөө зуун тавин калори шатдаг. Алхалт нь дасгалд тооцогдох уу? Алхалт нь аэробик дасгал биш юм.
Хүчтэй сэтгэх нь калори шатаадаг уу?
Хэдийгээр шаргуу бодох нь калори зарцуулдаг ч эрчим хүчний шаталт хамгийн бага. Энэ нь өөхийг шатааж, жин хасахад хангалтгүй юм. Тархи бол булчин биш харин эрхтэн юм. Хүчтэй бодох нь илчлэг шатаадаг уу? Хүний нийт биеийн жингийн ердөө 2%-ийг тархи эзэлдэг бол биеийн эрчим хүчний хэрэглээний 20%-ийг эзэлдэг гэж Райчлийн судалгаагаар тогтоожээ.
Мотоцикль унах нь калори шатаадаг уу?
Нэмэлт байдлаар хэлэхэд ихэнх хүмүүс амарч байхдаа цагт 50-70 калори, дунд зэргийн дугуй унах нь 500 калори, гүйлт нь цагт 650 калори шатаадаг. Тиймээс мотоцикль унах нь дугуй унахтай адил бараг л илчлэг шатаадаг бөгөөд зүүн тийш эргэж буй ачааны машинтай таарах бүртээ ликра зүүж, амь насаа алдах шаардлагагүй болно.
Сэлүүртэй усанд сэлэх нь илүү их калори шатаадаг уу?
Тоног төхөөрөмж нэмнэ. Хэрэв та маш их калори шатаахыг хүсч байвал төхөөрөмжөө хая! Шатаалтын илчлэгийг нэмэгдүүлэх хамгийн шилдэг гурван төхөөрөмж бол сэрвээ, сэлүүр, snorkel юм. Сэрвээ болон сэлүүр нь булчингийн идэвхжлийг эрс нэмэгдүүлж, таны хурд болон зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлнэ.
