2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Сахар нь чихэрлэг амттай, уусдаг нүүрс усны ерөнхий нэр бөгөөд ихэнх нь хоол хүнсэнд хэрэглэгддэг. Хүснэгтийн элсэн чихэр, нунтагласан элсэн чихэр эсвэл энгийн элсэн чихэр нь сахароз, глюкоз ба фруктозоос бүрдэх дисахаридыг хэлдэг. Моносахарид гэж нэрлэгддэг энгийн сахаруудад глюкоз, фруктоз, галактоз орно.
Сахарт калори агуулагддаг уу?
Нэг цайны халбага нунтаг сахар нь ойролцоогоор 16 калори агуулдаг. Элсэн чихэр нь нэг халбага нунтагласан элсэн чихэрт витамин, эрдэс бодис агуулаагүй хязгаарлагдмал тэжээл агуулдаг бөгөөд 4 грамм нүүрс ус агуулдаг. Элсэн чихэр нь нүүрс уснаас өөр тэжээллэг чанар багатай.
Сахар нь муу илчлэг мөн үү?
Сахар бол хоосон илчлэг. Үүнийг хоол хүнс, ундаанд нэмбэл илчлэгийн агууламж нь ямар ч тэжээллэг нөлөө үзүүлэхгүйгээр нэмэгддэг. Бие махбодь эдгээр хоол, ундааг ихэвчлэн хурдан шингээдэг. Энэ нь тэд эрчим хүчний сайн эх үүсвэр биш гэсэн үг.
Сахар жин нэмдэг үү?
Сахар нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг нэг төрлийн нүүрс ус юм. Гэхдээ цаг хугацааны явцад хэт их сахар идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Сахарыг хасах нь хэвлийн өөхийг багасгах уу?
Зорилтот сахар
Хоолны сонголтоо сайжруулах нэг сайн газар бол чихэрлэг ундаа, зөвхөн хийжүүлсэн ундаанаас гадна жүүсээс татгалзах явдал юм. Сахар нь хэвлийн өөхийг нэмэгдүүлж, эслэг нь гэдэсний өөхийг багасгадаг; Тиймээс та жимсний шүүсийг шахаж байхдаа эслэгийг нь салгаж, цэвэрхэн үлдээдэгэлсэн чихэр.
Зөвлөмж болгож буй:
Согтуу гоймонд хэдэн калори байдаг вэ?
Тайландын ресторануудад тахианы махтай согтуу гоймон 1, 120 калори, Chicken Pad Thai нь 1480 калори илчлэгтэй. Согтуу гоймон таргалуулдаг уу? Та маш бага нүүрс ус, ханасан өөх тос, илчлэг агуулсан карри амтыг авах болно.) Пад Тай, Согтуу гоймон (шарсан будааны гоймон) болон Пад Вун Сен (шарсан шилэн гоймон)):
Үнэрт калори байдаг уу?
Судлаачдын үзэж байгаагаар хоолны үнэр нь бидний бие илчлэгт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг. Хоолных нь үнэрийг мэдэрч чаддаггүй хүмүүс илчлэгийг шатааж, харин хоолыг нь үнэртдэг хүмүүс хадгалдаг. Та үнэрлэхээс илчлэг авч чадах уу?
Италийн хагас дусаахад хэдэн калори байдаг вэ?
1 сэндвич тутамд: 590 калори; 13 гр өөх тос (DV 65%); 1700 натри (DV74%); 6 гр нийт сахар. Итали хоолонд хэдэн калори байдаг вэ? Гэхдээ ихэнх амтат зүйлсийн нэгэн адил hoagies нь цэсэнд хамгийн эрүүл зүйл биш юм. Үнэн хэрэгтээ, Италийн сонгодог hoagie нь ойролцоогоор:
Шоколадтай жигнэмэг хэдэн калори байдаг вэ?
Шоколадны чиптэй жигнэмэг нь шоколадны чипс эсвэл шоколадны амтлагчийг ялгах найрлага болгон агуулсан дусал жигнэмэг юм. Шоколадтай жигнэмэг нь 1938 онд АНУ-д Рут Грейвс Вэйкфилд Nestlé-ийн хагас чихэрлэг шоколадыг жижиглэн жижиглэсэн шоколадыг жигнэмэгийн жор дээр нэмсэн үед үүссэн.
Похад хэдэн калори байдаг вэ?
Илчлэг багатай Нэг аяга хүнсний ногоотой чанаж болгосон поха нь ойролцоогоор 250 калори агуулдаг. ижил хэмжээний шарсан будаа нь 333 калори агуулдаг. POHA нь жин хасахад тохиромжтой юу? “Поха маш бага илчлэгтэй. Энэ нь 76.9% нүүрс ус, 23% өөх тос агуулдаг тул жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой сонголтуудын нэг юм.
