Нуруу нугасны тэгшитгэлийг хадгалах хамгийн сайн байрлал бол нуруугаараа унтах. Зүрхний даралтыг бууруулах гэх мэт эрүүл мэндэд илүү их ашиг тустай тул бид хажуу талын унтахыг зөвлөж байна. Хажуу талдаа унтах нь хурхирах, нойрны бөглөрөлт апноэ, хүчиллэг рефлюксийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.
Ямар байрлал унтахад тохиромжтой вэ?
- Хамгийн сайн унтах байрлал. Бодоод үзье л дээ. …
- Ургийн байрлал. Энэ нь унтдаг хамгийн алдартай байрлал болсон шалтгаан бий. …
- Таныг хажуу тийшээ харж унтлаа. Эндээс харахад хажуу тийшээ унтах нь танд маш сайн, ялангуяа зүүн талаараа унтаж байгаа бол. …
- Гэдэс дээрээ хэвтэж байна. …
- Нуруугаараа хавтгай.
Чи яагаад хэзээ ч нуруун дээрээ унтаж болохгүй гэж?
Нуруугаараа хэвтэх: Давхар иртэй сэлэм
Нууруу унтах нь нугасны байрлалыг сайжруулж, гэмтсэн мөчний даралтыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр нуруун дээрээ унтахыг зөвлөдөггүй. Судалгаанаас үзэхэд нуруугаараа унтах нь хурхирах, нойрны апноэ зэрэг зарим нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
Та Ковидтой нуруугаараа унтах ёстой юу?
Нэгдүгээрт, хэрэв та гэртээ COVID-19-тэй тэмцэж байгаа бол тодорхой байрлалд унтах шаардлагагүй. "Эмнэлэгт нэмэлт хүчилтөрөгч шаардлагатай бол гэдсэн дээрээ унтах нь хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг гэдгийг бид мэднэ. Хэрэв танд COVID-19 хүнд хэлбэрийн халдвар байхгүй бол гэдсэн дээрээ эсвэл хажуу тийшээ хэвтэх нь таны өвчинд нөлөөлөхгүй."гэж доктор
Нуруугаараа унтах нь ховор уу?
Нуруугаараа унтах
Нуруугаараа унтах нь маш ховор тохиолддог - хүмүүсийн ердөө 8% нь л унтдаг. Хэрэв ингэвэл сайн мэдээ гэвэл нүүрээ дээш харж унтах нь хүзүү, нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн. Нуруун дээрээ хэвтэх нь таны толгой, хүзүү, нурууг саармаг байрлалд байлгаж, тэдгээр хэсгийн үе мөчний нэмэлт даралтыг арилгана.
