Ус 50-72 хэмийн хооронд нь илүү хурдан шингэдэг тул бидний бие илүү хурдан шингэн нөхөх боломжийг олгодог. Хүйтэн ус уух нь бие нь дулаацахын тулд илүү их ажиллах шаардлагатай байдаг тул жингээ хурдан хасна гэж олон хүн боддог.
Ундаа нь ямар температурт чийгшүүлэх ёстой вэ?
Ундааг 10-‐20°C хэмийн хооронд хадгалах нь шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлж, чийгшлийн зохих түвшинг хадгалахад тусалдаг болохыг нотлох баримт харуулж байна. Дасгал хийхээс өмнө, хийх явцад болон дараа нь шингэн зүйл хэрэглэх нь дасгал хийж буй тамирчны чийгшлийг зохих түвшинд хүргэх болно.
Тасалгааны температурт ус таныг илүү сайн чийгшүүлдэг үү?
Өрөөний температурт ус чийгшилийг хадгалж байдаг . Өдрийн турш өрөөний температурт ус ууснаар та хүйтэн устай харьцуулахад цангах нь багасна. Үүний сул тал нь хангалттай ус уудаггүй. Сэрүүн байхын тулд таны бие хөлөрч, авч буй хамгийн бага усаа алдах болно.
Бүлээн ус уу, хүйтэн ус уу?
Хүйтэн ус таны биеийн температурыг зохицуулж, сэргээж, хөргөнө, ялангуяа дасгалын дараа болон зуны халуун улиралд. Харин бүлээн ус нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд таны бие чийгшүүлэх хэрэгцээг хангах хамгийн сайн сонголт руу хөтлөх болноцаг.
Чийгшүүлэх сайн шингэний чанар юу вэ?
Шингэн сэлбэх ундааны найрлагад 5-10% нүүрс ус, 20-30 мекв/л натри, 2-5 мекв/л кали агуулсан байх ёстой гэж үздэг[40]. Энд натри, калийн ионууд нь хөлрөхөөс үүдэлтэй электролитийн алдагдлыг нөхдөг ба натри нь шээсний хэт их ялгаралтаас сэргийлдэг [6, 38].
