2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Өмнөх хөлөөрөө гүйдэг хүмүүс хөлийнхөө бөмбөгөн дээр юм уу хуруугаараа газарддаг. Тэднийг алхаж явахад өсгий ньгазарт огт тусахгүй байж магадгүй. … Хэдийгээр энэ нь спринт болон богино хугацаанд хурдлахад үр дүнтэй боловч хол зайд хөлийнхөө хуруун дээр хэт урагш буухыг зөвлөдөггүй. Энэ нь шилбэ болон бусад гэмтэлд хүргэж болзошгүй.
Хөлийн урд гүйх нь дээр үү?
Хэрэв бид дээрхтэй ижил судалгаагаар хүчилтөрөгчийн хэрэглээг харвал өсгийг цохих болон хөлийн урд гүйлтийн хооронд янз бүрийн хурдны ялгаа байгаагүй. Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл, өсгий болон хөлний урд цохих нь таныгурт гүйлтэд хурдан эсвэл удаашруулах ёсгүй.
Хөлийн урд илүү үр дүнтэй гүйдэг үү?
Хөлийн урд гүйлт нь өсгийгөөр цохих гүйлтээс илүү эрчим хүчний хэмнэлттэй байдаг Учир нь хөлний урд гүйлт нь доод хөл болон хөлний шөрмөсний уян хатан энергийг илүү ихээр хадгалж, буцааж өгөх боломжийг олгодог.
Хөлийн урд хэсэг таны нуруунд илүү сайн гүйдэг үү?
Судалгаанд үндэслэсэн дүгнэлт
Хөлийн урд гүйлт нь нуруунд илүү сайн байх ёстой гэхдээ биеийн галбир муутай эсвэл өвдөгний үений асуудалтай гүйгчдэд биш. Ахиллес шөрмөсний гэмтэл нь өсгийгөөр цохихоос урд хөл рүү огцом шилждэг хүмүүсийн гүйлтийн карьерыг зогсоож магадгүй юм.
Хөлийн урд гүйлт рүү шилжихэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Та гүйхэд бэлэн болмогц дараах алхмууд нь хялбар шилжих боломжийг олгоно: ? 1 хүртэлЭхний 1-2 долоо хоногт хөлийн өмнөх миль цохилттой байна . 10% дараагийн долоо хоног бүр урд хөлийн цохилт нэмэгдэнэ. Бие махбодоо сонсож, шаардлагатай бол эдгэрэхийн тулд нэмэлт амралт аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөлийн зууван хуруунууд хөшиж байна уу?
Олон хүмүүс эллипс хэлбэрийн машин хэрэглэх үед хөл нь мэдээ алдалт эсвэл "зүү зүү" (ихэвчлэн нэг хөлөнд) мэдрэгддэг. … Энэ нь хамгийн их хөлний дөрөөнд байнга шүргэлцэж, таны хөлийн мэдрэлд удаан хугацаагаар дарамт учруулдагтай холбоотой байх магадлалтай.
Хөлийн урд гүйлт нь бэртлээс сэргийлдэг үү?
Хөлийн урд болон дунд хөлийг цохих загвар нь өсгий болон доод мөчрийг цохилттой холбоотой зарим гэмтэлээс хамгаална. Онолын хувьд, хөлийн урд талын гүйлтийн хэв маяг нь газрын урвалын хүчийг бууруулж, стрессийн урвал/хугарал, өвдөгний урд талын өвдөлт, нурууны өвдөлтийг багасгадаг.
Өчүүний ясны урд наалдаагүй байна уу?
Хавирганы ангилал Ясны хавирга нь өвчүүний эргэн тойронд урд талдаа бүрэн сунадаггүй. Үүний оронд хавирга бүр нь эрүүний мөгөөрсөөр төгсдөг. … Эдгээр хавирганы завууны мөгөөрс нь өвчүүний ясанд шууд наалддаггүй. 8-10 хавирганы хувьд хажуугийн мөгөөрс нь дараагийн дээд хавирганы мөгөөрстэй наалддаг.
Миний урд шүд яагаад хурц байна вэ?
Та бага араа шүдийг соёо болон араа шүдтэй эрлийз гэж ойлгож болно. Тэд хурц гадна талын ирмэгтэй боловч хавтгай зажлах гадаргуутай тул нохойн шүдэнд хоол урах, араа шүдийг нунтаглахад туслана. Түрүү шүд нь хурц байх ёстой юу? Соёо:
Зүүн урд эсвэл зүүн урд аль нь зөв бэ?
Хэрэв би андуураагүй бол "south-east" гэж Британийн англи хэл дээр ингэж бичдэг бол "south" гэдэг ньамерик англи хэл дээрх хэлбэр юм. Зүүн урд нэг үг үү, хоёр үг үү? (товчилсон S.E.) өмнөд ба зүүн хоорондох чиглэл эсвэл энэ чиглэлийн нутаг дэвсгэр эсвэл улсын хэсэг:
