2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хүчний дасгалын хөтөлбөрт дамббеллийн хажуугийн нугалаа оруулах нь хэд хэдэн давуу талтай. Дамббеллийн хажуугийн нугалах таны үндсэн хүчийг сайжруулна . Таны дотоод ташуу болон гадаад ташуу гадаад ташуу чиглүүлснээр Гадаад ташуу нь хэвлийн хажуу ба урд хэсэгт байрладаг. Энэ нь өргөн, нимгэн, жигд бус дөрвөлжин хэлбэртэй, булчингийн хэсэг нь хажуу талыг, апоневроз нь хэвлийн урд талын ханыг эзэлдэг. … Гадны ташуу булчингийн апоневроз нь гэдэсний шөрмөсийг үүсгэдэг. https://en.wikipedia.org › Хэвлийн_гадаад_ташуу_булчин
Хэвлийн гадна ташуу булчин - Wikipedia
булчин, дамббелл хажуугийн нугалах нь таны биеийн хажуу талыг бэхжүүлнэ.
Хажуугийн нугалах нь үр дүнтэй юу?
“Энэ нь хэрэглэхэд хялбар импульс бөгөөд хажуу тийшээ чулуулснаар нурууны нуруунд ачаалал өгч, зорилтот бүлгийн булчингийн тусгаарлалтыг бууруулдаг.” "Энэ хөдөлгөөн нь ташуу булчингуудыг тусгаарлаж, мөр болон эргэн тойрны булчингуудыг маш үр дүнтэйгээр бэхжүүлдэг" гэж Сноу хэлэв.
Хажуугийн нугалах нь ашиггүй юу?
Нэг гартаа дамббелл барин хажуугийн нугалаа хийх юу ч байхгүй байхад энэ дасгалыг ихэвчлэн буруу хийдэг бөгөөд шагналаас хамаагүй илүү эрсдэлтэй байдаг. … Энэ нь голчлон дамббелл таныг өөртөө татаж буй чиглэлтэй холбоотой юм.
Хажуу нугалахад ямар булчингууд ажилладаг вэ?
Ажилласан булчинд нурууны бэлхүүс (quadratus lumborum) багтана.нугасны баганын хоёр талд байрлах erector spinae ба дотоод болон гадаад ташуу нурууг нугалж, эргүүлэх үүрэгтэй. Баруун гартаа нэг дамббелл бариад хөлөө ойролцоогоор мөрний өргөн зайтай байлгаарай.
Та өдөр бүр хажуугийн нугалаа хийж чадах уу?
Хажуу талын нугалахад дамббелл нэмэхэд булчинг илүү ачаалж, утас задалдаг. Эдгээр утаснууд нь бие махбодид нөхөн сэргээгдэх үед хүч чадал, үйл ажиллагаа сайжирдаг. Үүнийг хийхийн тулд булчингууд 48-72 цаг зарцуулдаг. Тиймээс хамгийн ихдээ та тэдгээрийг хоёр өдөр бүр ажиллуулж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Блендерийг хэрхэн нугалах вэ?
Ирмэгийг (эсвэл ирмэгийг) налуу болгохын тулд Edge Select горим руу шилжиж сонголтоо хийгээрэй (Shift + олон сонголт хийх бол) дараа нь Edge цэснээс налуу ирмэгийг дарна уу (эсвэл Ctrl + B дарна уу).) – Ирмэгүүд » Налуу ирмэгүүд. Би хутгагчдаа зөвхөн ирмэгийг нь яаж налуулах вэ?
Дамбелл гэж хэн бэ?
P орбитал нь дамббелл мэт харагдана – s тойрог замтай адил бөмбөрцөг хэлбэртэй. Атомын цөм эргэхийн хэрээр бие даасан протонууд ч эргэлддэг. Эргэлтийн үед гурван протон 90° ба 270° (доор) зэрэгцэх хоёр үе байдаг. Ямар атомын тойрог зам нь дамббелл хэлбэртэй вэ?
Үс нугалах нь хэзээнээс алдартай болсон бэ?
1972 онд Себастианы анхны үүсгэн байгуулагч Гери Кузенза орчин үеийн атираа индүүрийг Барбра Стрейзандын үсэнд зориулан зохион бүтээжээ. Crimping нь 1980-аад оны дундуур үед хамгийн алдартай болсон. 2007 онд Chanel-ын гүйлтийн зурвасын шоун дээр нэг загвар өмсөгчдөд буржгар үсийг үзүүлсэн нь 2007, 2008 оны сүүлээр илүү алдартай болсон.
Таны түнхний нугалах булчин юу байсан бэ?
Таны ташааны нугалах булчингууд нь таны гуяны дээд хэсгийн ойролцоох булчингийн бүлэг бөгөөд таны доод биеийг хөдөлгөх гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд танд алхах, өшиглөх, нугалах, ташаагаа эргүүлэх боломжийг олгодог. Гэхдээ таны булчин чангарах юм уу гэнэт хөдөлгөөн хийвэл таны түнхний нугалах булчингууд сунаж, урагдаж болно.
Аль оноо үр дүнтэй үр дүнтэй вэ?
Богино хугацааны дундаж зардлын муруйн хамгийн бага цэгт үйлдвэрлэж байгаа пүүсийг бүтээмжтэй үр ашигтай гэж нэрлэдэг (энэ нь ахиу зардал дундаж зардалтай таарч байгаа цэг юм). Бүтээмжийн үр ашиг нь техникийн үр ашиг гэсэн ойлголттой нягт холбоотой.
