Илүү их төмрийг авч, төмрийн дутагдлын цус багадалттай тэмцэхийн тулд эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй:
- Навчит ногоонууд. Навчит ногоонууд, ялангуяа хар ногоонууд нь гемгүй төмрийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. …
- Мах, шувууны мах. Бүх мах, шувууны маханд гемийн төмөр агуулагддаг. …
- Элэг. …
- Далайн хоол. …
- Баяжуулсан хүнс. …
- Шош. …
- Самар ба үр.
Цус багадалттай бол юу идэх ёстой вэ?
Төмрөөр баялаг хоол хүнс сонго
- Улаан мах, гахайн мах, шувууны мах.
- Далайн хоол.
- Буурцаг.
- Бууцай зэрэг хар ногоон навчит ногоо.
- Үзэм, гүйлс зэрэг хатаасан жимс.
- Төмрөөр баяжуулсан үр тариа, талх, гоймон.
- вандуй.
Би төмрийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
Хэрэв та төмрийн дутагдлын цус багадалттай бол төмрийг амаар ууж эсвэл судсаар төмрийг С витаминтай хамт тарих нь төмрийн түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн хурдан арга юм.
Төмрийн хүнсний эх үүсвэрт:
- Бууцай.
- Усан дарс.
- Кале.
- Үзэм.
- Гүйлс.
- Prunes.
- Мах.
- Тахианы мах.
Цус багадалттай бол ямар хоолноос татгалзах вэ?
Зайлшгүй байх ёстой хүнс
- цай, кофе.
- сүү болон зарим сүүн бүтээгдэхүүн.
- усан үзэм, эрдэнэ шиш, сорго зэрэг таннин агуулсан хоол.
- хүрэн будаа зэрэг фитат эсвэл фитик хүчил агуулсан хоолболон бүхэл үрийн улаан буудайн бүтээгдэхүүн.
- самар, яншуй, шоколад зэрэг оксалийн хүчил агуулсан хоол.
Цус багадалтыг эмчлэх хамгийн хурдан арга юу вэ?
Төмөр дутлын цус багадалтыг дараах байдлаар эмчилнэ:
- Төмрийн бэлдмэлийг амаар авдаг.
- Төмрөөр баялаг хоол хүнс, таны биед төмрийг шингээхэд тусалдаг хоол хүнс (Витамин С агуулсан хоол гэх мэт).
- Төмрийг судсаар (IV) дусаах замаар өгнө. (Хэрэв та бөөрний архаг өвчин, эсвэл ХСӨ-тэй бол энэ нь ихэвчлэн сонголт байдаг.)
- Цусны улаан эсийг шилжүүлэн суулгах.
