2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Нүүрс ус ачааллыг өндөр тэсвэрлэх дасгал хийхээс долоо хоногийн өмнө хийдэг. Үйл явдал болохоос 1-3 хоногийн өмнө нүүрс усны хэрэглээгээ биеийн жингийн кг тутамд 8-12 грамм нүүрс ус болгон нэмэгдүүлээрэй. Нүүрс усаар баялаг хоол хүнсийг нөхөхийн тулд өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээ багасга.
Тамирчид нүүрс ус ачаалснаас юу олж авдаг вэ?
Ихэнх өндөр тэсвэр тэвчээртэй тамирчид тэмцээн болохоос хэд хоногийн өмнө нүүрс ус агуулсан хоол тэжээлийн горимыг хэрэглэдэг; учир нь нүүрс усны ачаалал булчингийн гликоген-ийн өсөлтийг бий болгодог; Энэ нь дасгал хөдөлгөөнийг уртасгаж, урт хугацааны гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Тэсвэр тэвчээртэй тамирчны нүүрс ус ачаалах хөтөлбөрийг хянахдаа тамирчин тэмцээн эхлэхээс өмнөх өдөр юу хийх ёстой вэ?
Хэдийгээр тэсвэр хатуужилтай тамирчид тэмцээн эхлэхээс өмнө нүүрс ус ачаалал ихтэй байдаг ч 60-90 минутаас бага хугацаанд дасгал хийж байгаа тамирчид тэмцээний өмнө нэг фунт тутамд 3-аас 4.5 г нүүрс ус хэрэглэж нүүрс усны нөөцөө цэнэглэх боломжтой байх ёстой. биеийн жин болон амрах эсвэл сургалтын ачааллыг бууруулах…
Нүүрс усны ачаалал гэж юу вэ, энэ нь тамирчдад ямар ашиг тустай вэ?
Нүүрс ус цэнэглэх санаа нь тэмцээний өмнө булчин дахь гликогенийн нөөцийг нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг. Үйл явдлын өмнө нүүрс усаа цэнэглэх нь хамгийн тохиромжтоймарафон гүйлт, холын зайн дугуй унах, гүйлтийн цана, тойрогт сэлэх зэрэг тэсвэр хатуужлын спорт.
Нүүрс ус ачаалах үед юу болдог вэ?
Нүүрс ус ачаалах нь зүгээр л биед хуримтлагдсан гликогенийг хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэхийн тулд(3) хоол тэжээлийн стратеги юм. Үүнд хэд хоногийн турш ердийнхөөс илүү их нүүрс ус идсэний зэрэгцээ хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээгээ багасгахын тулд дасгал хөдөлгөөнөө багасгадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Холбоос картыг хэзээ дүүргэх вэ?
(Үйлчлүүлэгч) Illinois Link системээр дамжуулан олгодог тогтмол тэтгэмжийг сар бүрийн нэг өдрийн өглөөний 3:00 цагаас хэтрэхгүй авах боломжтой. (Үүнд амралтын өдрүүд болон амралтын өдрүүд орно.) Ямар өдөр гэнэт цэнэглэдэг вэ? Тэтгэмжийг сар бүрийн эхний өдөр олгодог.
Яагаад нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм гэж?
Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь биеийн жин, өөх тосыг багасгаж, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж Nutrients сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаа харуулжээ. Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм яагаад муу байдаг вэ?
Яагаад уураг ихтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм гэж?
Уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь жин хасахад тусалдаг, булчингийн массыг хадгалж, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, ясны эрүүл мэндийг сайжруулна. Уураг ихтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм яагаад үр дүнтэй байдаг вэ?
Бага лигийн тамирчид хэзээ тайлан гаргадаг вэ?
Улирал удаан завсарласны дараа бэйсболын доод лигийн 4-р сард эргэн ирнэ. 4-р сарын 6-нд дээд лигийн улирал эхэлснээс хойш долоо хоног орчмын дараа уламжлал болсон "Нээлтийн үдэшлэг"-т ААА зэрэглэлийн 20 баг оролцоно гэж Бейсболын дээд лиг мэдэгдэв.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай юу?
ХУРААНГУЙ Газар дундын тэнгисийн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь энгийн нүүрс ус багатай хоолны дэглэмтэй төстэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүү их загас болон нэмэлт онгон оливын тос агуулдаг. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нүүрс ус ихтэй юу?
