2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Сарын тэмдгийн өвдөлт нь хэвлийн доод хэсгээр лугших юмуу базлах өвдөлт шиг санагддаг. Та мөн энэ хэсэгт дарамт шахалт эсвэл тасралтгүй уйтгартай өвдөлтийг мэдэрч болно. Өвдөлт нь таны доод нуруу, гуяны дотор талд тархаж болно. Өвдөлт нь сарын тэмдэг ирэхээс нэг юм уу хоёр хоногийн өмнө эхэлдэг ба сарын тэмдэг ирэхээс 24 цагийн дараа оргилдоо хүрдэг.
Яагаад таны гэдэс сарын тэмдгийн үед өвддөг вэ?
Таны сарын тэмдэг ирэх үед таны умай агшиж, доторлогоог гадагшлуулна. Өвдөлт, үрэвсэлд оролцдог даавартай төстэй бодисууд (простагландинууд) нь умайн булчингийн агшилтыг өдөөдөг. Простагландины түвшин өндөр байгаа нь сарын тэмдгийн өвдөлт улам хүчтэй болдог.
Сарын тэмдэг ирснээс хойш гэдэс чинь өвдвөл яах вэ?
Энд базалтыг хөнгөвчлөх зарим зүйлс байна:
- Ибупрофен (Адвил), напроксен (Алеве), ацетаминофен (Тиленол) зэрэг жоргүй байдаг өвдөлт намдаах эм. …
- Дасгал.
- Хэлдээ эсвэл нуруундаа халаах дэвсгэр тавих.
- Халуун усанд орох.
- Дур тавих (өөрөө эсвэл хамтрагчтайгаа).
- Амар.
Бусад миний сарын тэмдгийн үнэрийг мэдэрч чадах уу?
Үтрээнд нян байх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэмжээ нь өөрчлөгдөж болно. Сарын тэмдгийн урсгалтай холилдсон нянгийн "ялзарсан" үнэр нь бусад хүмүүст-г илрүүлэхэд хангалттай хүчтэй биш байх ёстой. Та дэвсгэр, тампоныг байнга сольж, ялангуяа их хэмжээний урсгалтай үед ийм үнэрийг хянах боломжтой.өдөр.
Цаашдаа юу хийж болохгүй вэ?
Кофе их уух. Энэ бол таны сарын тэмдэг ирэх үед хийж болох хамгийн муу зүйлүүдийн нэг юм! Кофеины өндөр агууламж нь таны өвдөлтийг улам хүндрүүлж, хөхний эмзэглэлд хувь нэмэр оруулдаг. Та кофейныг хүсч магадгүй ч кофены хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Би сарын тэмдэг ирэхээр жин нэмэх үү?
Сарын тэмдгийн үеэр 3-5 кг жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл. Ерөнхийдөө сарын тэмдэг эхэлснээс хойш хэд хоногийн дараа энэ нь алга болно. Сарын тэмдэгтэй холбоотой жин нэмэгдэх нь дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй байдаг. Энэ нь ус барих, хэт их идэх, элсэн чихэр идэх хүсэл, базлалтаас болж дасгал сургуулилтаа орхих зэргээс үүдэлтэй байж болно.
Та сарын тэмдэг ирэхээр илүү өлсөж байна уу?
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон ирэх үед хоолны дуршил нэмэгдэх нь маш түгээмэл тохиолддог. Таны тогтмол мөчлөгтэй холбоотой дааврын өөрчлөлт нь таныг хоолонд шунахад хүргэдэг бөгөөд сарын тэмдэг ирэхтэй зэрэгцэн ирэх сэтгэл санааны өөрчлөлт нь нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоолонд шунахад хүргэдэг.
Би сарын тэмдэг ирэхээр тампон зүүж болох уу?
"Үгүй. Цус алдалт эхлэх гэж байгаа үед эсвэл гадагшлуулахын тулд тампоныг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь хэвийн ажиллахгүй бөгөөд халдвар авах боломжтой. Зөвхөн шаардлагатай үед тампон хэрэглээрэй – Хэрэв таны сарын тэмдэг дөнгөж эхэлж байгаа бөгөөд цус алдахгүй бол оронд нь ариун цэврийн алчуур хэрэглээрэй.
Асахад гэдэс өвдөж байна уу?
Дур тавих. Дур тавих үед аарцагны булчингууд агшиж байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр агшилт нь хэвлийн доод хэсэг, аарцагны булчинд өвдөлт үүсгэдэг. эсвэл дур тависны дараа өвдөлтийг дизоргазми гэж нэрлэдэг. Эмэгтэй хүн бэлгийн харьцаанд ороход юу болдог вэ?
Сарын тэмдэг өвдөх нь жирэмсний шинж тэмдэг байж болох уу?
Бууралт нь PMS болон жирэмсний эрт үеийн аль алинд нь тохиолддог. Жирэмсний эхэн үед өвдөх нь сарын тэмдгийн өвдөлттэй төстэй боловч ходоодны доод хэсэгт тохиолддог. Жирэмсний үед үр хөврөл суулгац болон умай сунадаг тул эдгээр базлалт долоо хоног, сараар үргэлжилж болно.
