Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон ирэх үед хоолны дуршил нэмэгдэх нь маш түгээмэл тохиолддог. Таны тогтмол мөчлөгтэй холбоотой дааврын өөрчлөлт нь таныг хоолонд шунахад хүргэдэг бөгөөд сарын тэмдэг ирэхтэй зэрэгцэн ирэх сэтгэл санааны өөрчлөлт нь нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоолонд шунахад хүргэдэг.
Сарын тэмдэг ирэх үед илүү их идвэл зүгээр үү?
Үнэндээ, сарын тэмдгийн үед илүү их идэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэвийн үзэгдэл юм. Яагаад гэдгийг бид доор тайлбарлаж байна! Сарын тэмдгийн мөчлөг нь таны бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны амрах үед зарцуулдаг энергийн хэмжээ юм. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх долоо хоногуудад та сарын бусад цагуудаас илүү их калори шатаадаг.
Сарын тэмдэг тань улам их өлсдөг үү?
Гормоны түвшин өөрчлөгдөх нь ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг. Зарим стратеги баримталснаар олон хүн эдгээр хүсэл тэмүүллээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл бууруулах боломжтой.
Та сарын тэмдэг ирэхдээ хэдэн калори илүү шатаадаг вэ?
Түүний булчирхайн үе шатанд (сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх долоо хоногт) бидний бие 100 – 300 калори илчлэг шаардлагатай болж байна. Учир нь энэ хугацаанд бидний үндсэн бодисын солилцооны түвшин (BMR – амьд үлдэхэд шаардагдах өдөр тутмын илчлэгийн тоо) 10-20%-иар нэмэгддэг.
Та сарын тэмдэг ирэх үед илүү их калори хэрэгтэй юу?
Тэгэхээр сарын тэмдэг ирж байгаа нь илүү их калори шатааж байна уу, үгүй юу? Ихэвчлэн үгүй. байхадМэргэжилтнүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр амрах бодисын солилцооны түвшин өөрчлөгддөг, өөрчлөлт нь өчүүхэн байдаг гэдэгтэй санал нийлдэг. Энэ хамгийн бага ялгааг харгалзан үзвэл ихэнх эмэгтэйчүүд ердийнхөөс илүү их калори шатаахгүй.
