2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 02:58
Хүн маш бага амарч, бие бялдрын дасгал сургуулилтаа хэт их хийж, хүнд дасгал хийсний дараа эдгэрэх үед үүсдэг. Үүний үр дүнд булчин, үе мөч, ясны ачаалал ядаргаа, өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эцсийн дүндээ гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.
Булчингаа хэт их ажиллуулах нь муу юу?
Таны амралтгүйгээр булчингаа дахин дахин ачаалснаар бэлтгэл хийх явцад хуримтлагдсан бага зэргийн ачаалал, гэмтлийг нөхөх хангалттай хугацаа өгдөггүй. Амралтын өдрүүдийг арилгах нь эдгээр жижиг гэмтэл нь том асуудал болж хувирдаг. Түүнчлэн хэт ачаалал нь хуучин бэртлийг хүндрүүлдэг.
Хэт ачааллаас ангижрахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Сэргээх. Хувь хүний нөхөн сэргээх хугацаа өөр өөр байх болно. Хэрэв та үйл ажиллагаагаа бүрэн завсарлавал 2 долоо хоногийн дараа сайжирна гэж найдаж болно. Гэсэн хэдий ч таныг бүрэн эдгэртэл 3 сар хүртэл хугацаа шаардагдана.
Та булчингаа хэт ачаалснаас болж өвдөж болох уу?
Дасгал хэт их эсвэл хэт хүчтэй дасгал хийх нь булчинг гэмтээж болно. Шингэн дутагдах, машинд дарагдах, унаж буй барилга, Супермэн/Супер охин, ялангуяа согтуу байх, цахилгаанд цохиулах, хорт могойд хазуулах зэрэгт удаан хугацаагаар унаж, хөдөлгөөнгүй хэвтэх зэрэг болно.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт ачаалал ба хэт гүйдлийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Хариулт: Хэт гүйдлийн хамгаалалт нь хэт их гүйдэл эсвэл тоног төхөөрөмжийн зөвшөөрөгдөх гүйдлийн хэмжээнээс хэтэрсэн гүйдлийн хамгаалалт юм. Энэ нь ерөнхийдөө шууд ажилладаг. … Хэт ачааллын хамгаалалт нь хамгаалагдсан төхөөрөмжийн хэт халалтаас үүсэх хэт гүйдлийн эсрэг хамгаалалт юм.
Хэт авианы болон хэт авиан уу?
Хэт авиан гэдэг нь хүний сонсголын доод хязгаараас доош дуу чимээ юм. Хүний сонсголын нийтээр тодорхойлсон хүрээ нь 20-20,000 Гц байна. Лабораторийн хамгийн тохиромжтой нөхцөлд хүмүүс 12 Гц хүртэл бага, 28 кГц хүртэл өндөр дуу чимээг сонсож чаддаг ч насанд хүрэгсдэд босго нь чихний дунгийн хамгийн сүүлийн сонсголын сувагтай тэнцэх 15 кГц-т огцом нэмэгддэг.
Нүүрс усаар хэт их хооллох үед өөх тос юу болдог вэ, яагаад?
Нүүрс ус хэтрүүлэн хэрэглэснээр нүүрс усны исэлдэлт болон нийт эрчим хүчний зарцуулалт аажмаар нэмэгддэг илүүдэл энергийн 75-85% хуримтлагддаг. Эсвэл өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь өөхний исэлдэлт болон нийт эрчим хүчний зарцуулалтад хамгийн бага нөлөө үзүүлж, илүүдэл энергийн 90-95%-ийг хуримтлуулахад хүргэсэн.
Гэмтсэн булчингаа сунгах шаардлагатай юу?
Та булчингийн ачаалалаас үүдэлтэй гэмтэлтэй тулгараад байна уу? Хэрэв тийм бол та энэ булчингаа сунгах хэрэгтэй! Идэвхтэй байхаасаа өмнө зөв сунгахгүй байх нь булчингаа хэт их ажиллуулж, гэмтэл учруулж болзошгүй. Гэмтсэн хэсгийг сунгах үед цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эдийг хурдан эдгээхэд тусална.
Хэт халалт болон хэт хөргөлтийг хэрхэн шалгах вэ?
Шингэний ханалтын температураас шингэний шугамын температурыг хасвал та 15-ийн нэмэлт хөргөлттэй болно. TXV систем дээр "ихэвчлэн" хэт халалт нь 8-28 градусын хооронд хэлбэлздэг. 10-15 градусын зорилтот. TXV систем дээрх Subcool хүрээ нь ойролцоогоор 8-аас 20 хооронд хэлбэлзэнэ.
