Хүн маш бага амарч, бие бялдрын дасгал сургуулилтаа хэт их хийж, хүнд дасгал хийсний дараа эдгэрэх үед үүсдэг. Үүний үр дүнд булчин, үе мөч, ясны ачаалал ядаргаа, өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эцсийн дүндээ гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.
Булчингаа хэт их ажиллуулах нь муу юу?
Таны амралтгүйгээр булчингаа дахин дахин ачаалснаар бэлтгэл хийх явцад хуримтлагдсан бага зэргийн ачаалал, гэмтлийг нөхөх хангалттай хугацаа өгдөггүй. Амралтын өдрүүдийг арилгах нь эдгээр жижиг гэмтэл нь том асуудал болж хувирдаг. Түүнчлэн хэт ачаалал нь хуучин бэртлийг хүндрүүлдэг.
Хэт ачааллаас ангижрахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Сэргээх. Хувь хүний нөхөн сэргээх хугацаа өөр өөр байх болно. Хэрэв та үйл ажиллагаагаа бүрэн завсарлавал 2 долоо хоногийн дараа сайжирна гэж найдаж болно. Гэсэн хэдий ч таныг бүрэн эдгэртэл 3 сар хүртэл хугацаа шаардагдана.
Та булчингаа хэт ачаалснаас болж өвдөж болох уу?
Дасгал хэт их эсвэл хэт хүчтэй дасгал хийх нь булчинг гэмтээж болно. Шингэн дутагдах, машинд дарагдах, унаж буй барилга, Супермэн/Супер охин, ялангуяа согтуу байх, цахилгаанд цохиулах, хорт могойд хазуулах зэрэгт удаан хугацаагаар унаж, хөдөлгөөнгүй хэвтэх зэрэг болно.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
