Хууш идэхээ болих уу? Үүнийг хялбар болгох 10 зөвлөгөө
- Зөв хооллоорой. Хэрэв та бага зууш идэхийг хүсч байвал хангалттай идэх нь маш чухал юм. …
- Өдрийн турш хоолоо тарааж идээрэй. …
- Идэх үедээ төлөвлө. …
- Ус их уу! …
- Чихрийг жимсээр солино. …
- Өөрөөсөө асуу: би үнэхээр өлсөж байна уу эсвэл зүгээр л уйдаж байна уу? …
- Өөрийгөө сатаар. …
- Юу идэж байгаагаа хэмжинэ.
Би зууш идэхээ больчихвол жингээ хасах уу?
Бүх хөнгөн зуушаа хасах нь жингээ хасахад тусална Жингээ хасах гэж оролдох үед зууш идэх нь асуудал биш: энэ нь хөнгөн зуушны төрөл юм. Олон хүмүүс эрч хүчээ хадгалахын тулд, ялангуяа идэвхтэй амьдралын хэв маягтай бол хоолны хооронд хөнгөн зууш идэх шаардлагатай байдаг.
Би яагаад зууш идэхээ больж болохгүй гэж?
'Бид стресст орсон үед ялгаруулдаг дааврын нэг нь кортизол гэж тэр Ред-д ярьжээ. "Энэ стресс даавар нь бидний идэх дуршил, зууш идэх хандлагыг нэмэгдүүлдэг. "Нэгдүгээрт, маш амттай хоол (шоколад, шаржигнуур, бялуу гэх мэт) нь кортизолыг түр зуур бууруулдаг" гэж Ленхерр хэлэв.
Хууш идэхээ болих нь сайн уу?
Өлсгөлөнгөөс сэргийлнэ. Зоош идэх нь хүн бүрт сайн биш байж магадгүй, гэхдээ энэ нь зарим хүмүүст өлсгөлөнгөөс зайлсхийхэд тусална. Хэт удаан хоол идэхгүй бол хэт их өлсөж, шаардлагатай хэмжээнээсээ илүү их калори идэж болно.
Би идвэл жингээ хасах ууөдөрт нэг удаа?
Өдөрт нэг хоол идэхийг оролдсон судалгаанд оролцогчид биеийн нийт өөхний хэмжээ багассан байна. Энэ бүлгийн хүмүүс жингээ хасаагүй. Ерөнхийдөө завсарлагатай мацаг барих нь жингээ хасах үр дүнтэй арга болох нь батлагдсан. Ердийн жингийн алдагдал нь 10 долоо хоногийн турш 7-11 фунт байна.
