2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хариулт: Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө бага зэргийн хөнгөн зууш идэх нь өлсгөлөнгөөс сэрээхээс сэргийлж унтахад тусална. Гэхдээ таныг унтуулах баталгаатай хөнгөн зууш байхгүй. Сүү, ургамлын гаралтай цай болон бусад тайвшруулах эмүүд нь унтахын өмнө бага зэрэг тусалдаг, учир нь тэд таныг илүү тайвшруулдаг.
Унтахын өмнөх зууш юу вэ?
Таныг нойрмоглоход туслах дараах оройн хөнгөн зуушуудыг анхаарч үзээрэй:
- Бүтэн үрийн талх дээр самрын тос.
- Бүтэн үр тарианы жигнэмэг дээр туранхай бяслаг.
- Баяжуулсан үр тариа, сүү.
- Бүйлс.
- Интоор.
- Банана.
- Тараг.
Би унтахын өмнө идэх ёстой юу?
Оройн хоол идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахаас 3 цагийн өмнө бөгөөд энэ нь ходоод зөв боловсорч, унтах цаг дөхөхөд унтах бэлтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо эсвэл бага хэмжээний уураг зэрэг хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэх нь өлсгөлөнг намдаах бөгөөд хурдан унтахад тусална.
Унтахын өмнө хөнгөн зууш байгаа юу?
жимсгэнэ, киви, гожи жимс, едамаме, пистачиос, овъёосны будаа, энгийн тараг, өндөг зэрэг бүхэл бүтэн, хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнс нь оройн оройн хөнгөн зуушийг хялбар, амттай, эрүүл болгоно. Эдгээр хүнсний ихэнх нь триптофан, серотонин, мелатонин, магни, кальци зэрэг нойрыг дэмждэг нэгдлүүдийг агуулдаг.
Унтахын өмнө зууш идэх нь муу юу?
Илүү сайн унтах
Унтахынхаа өмнө бага зэргийн эрүүл зууш идэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг гэсэн баталгаа байхгүй. Өдөр тутмын нийт калорийн хэмжээгээ санаарай. Тиймээс, хэрэв та унтахынхаа өмнө ямар нэгэн зүйл идэх нь нойрмоглох эсвэл унтахад тань тусалдаг гэж бодож байвал ингэхэд зүгээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Вэлчийн жимсний зууш танд муу юу?
Тийм ээ, таны хамгийн айдаг зүйл биеллээ - жимсний зууш үнэндээ эрүүл биш. Нэхэмжлэгч нар “Welch Foods нь худал хуурмаг сурталчилгаа явуулж, худалдан авагчдыг хуурсан” гэж мэдэгджээ. Жимсний хөнгөн зууш эрүүл биш гэдгийг мэдээд таныг гайхшруулахгүй байх.
Алекса унтахын өмнөх үлгэр зохиодог уу?
Алекса нь тайвшруулах унтахын өмнөх үлгэрээс аймшигт аймшгийн түүх хүртэл түүнийг сайхан түүх өгүүлэгч болгон хувиргах олон төрлийн ур чадвартай. Мөн та асуултанд хариулж, дүрд тоглох эсвэл үйлдлийг удирдан чиглүүлэх зэргээр өөрийн нөлөөнд автдаг интерактив үлгэрүүдийг сонсох боломжтой.
Жирэмсний өмнөх витаминууд жирэмслэхэд тусалдаг уу?
Жирэмслэх гэж оролдсон даруйдаа жирэмслэлтийн өмнөх витамин ууж эхлэх нь чухал юм. Жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх өндөр чанартай витамин ууж, эрүүл хооллолтын зэрэгцээ таны биеийг жирэмслэх, эрүүл жирэмслэлтэнд бэлтгэхэд тусалдаг. Төрөхийн өмнөх витамин таныг илүү үржил шимтэй болгодог уу?
Төрөхийн өмнөх витаминууд жирэмслэхэд хэрхэн тусалдаг вэ?
Төрөхийн өмнөх витаминууд нь DHA агуулсан бөгөөд энэ нь нэг төрлийн омега-3 тосны хүчил бөгөөд таныг жирэмсэн болсны дараа хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай. Омега-3 тосны хүчлүүд нь умайн хүзүүний салстын чанарыг сайжруулахад тусалдаг (энэ нь эр бэлгийн эс өндөг рүү ороход шаардлагатай), нөхөн үржихүйн дааврын тэнцвэрт байдлыг хангаж, өндөгний чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
Төрөхийн өмнөх жирэмслэлтийг хэрэглэх нь жирэмслэхэд тусалдаг уу?
Төрөхийн өмнөх витаминаа уувал жирэмслэх магадлал нэмэгдэхгүй. Энэ бол зүгээр л бидний таслахдаа баяртай байдаг үлгэр домог юм. Гэсэн хэдий ч төрөхийн өмнөх витаминууд нь эрүүл жирэмслэлтийг мэдрэх магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх магадлалыг эрс багасгадаг.
