Маалингын үрийг ихэвчлэн хоол боловсруулах эрхтнийг сайжруулах эсвэл өтгөн хаталтыг арилгахад хэрэглэдэг. Маалингын үр нь цусан дахь нийт холестерин болон бага нягтралтай липопротейн (LDL буюу "муу") холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Өдөр бүр маалингын үр идэх сайхан юу?
Маалингын үрийг өдөр тутам идэх нь таны холестерины хэмжээг түвшинд хүргэхэд тустай. Цусан дахь LDL буюу "муу" холестерины түвшин нь зүрхний өвчин, таргалалт, чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой.
Өдөрт хэр их маалингын үр идэх ёстой вэ?
Маалингын үрийг хэрэглэх талаар тодорхой зөвлөмж байхгүй ч өдөрт 1-2 хоолны халбага хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Нэг халбага нунтагласан маалингын үрэнд 37 калори илчлэг, 2 грамм ханаагүй өөх тос (омега-3 тосны хүчлүүд орно), 0.5 грамм ханаагүй өөх тос, 2 грамм хүнсний эслэг агуулагддаг.
Маалингын үр яагаад танд муу вэ?
Маалингын үр эслэг ихтэй учраас гэдэс бөглөрөх, өтгөн хатах зэрэгт нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд зарим эм, бэлдмэлийн шингээлт саатдаг. Ялангуяа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эм ууж байгаа үед үүнээс зайлсхийх нь дээр.
Бид маалингын үрийг их идвэл яах вэ?
Маалингын үрийг хэт бага устай хэрэглэх нь өтгөн хаталтыг улам дордуулдаг, мөн гэдэс дотрыг гэмтээж болно гэж ҮХАҮТ-аас нэмж хэлэв.бөглөрөл. Мөн маалингын үр эсвэл маалингын тос хэтрүүлэн хэрэглэх нь суулгалт үүсгэдэг.
