Массаж нь умайг тайвшруулснаар умайн агшилтыг багасгадаг. Сарын тэмдгийн агшилтыг үр дүнтэй зохицуулахын тулд хэвлийн хэсэгтмассаж хийх хэрэгтэй.
Сарын тэмдгийн агшилтыг ямар даралтаар намдадаг вэ?
1) Сарын тэмдгийн агшилтыг намдаахын тулд "Дэлүү 6 " өдөөдөгДэлүү 6 гэж нэрлэгддэг хэсэгт зүүний зүү тавих эсвэл дарах нь гормоны ялгаралтыг идэвхжүүлдэг. базлалтаас ангижрах боломжийг олгодог. Энэ бол өвдөлтийг хурдан арилгах, удаан хугацааны турш эмчлэх үр дүнтэй цэг юм.
Сарын тэмдэг ирэхэд шууд юу тусалдаг вэ?
Энд базалтыг хөнгөвчлөх зарим зүйлс байна:
- Ибупрофен (Адвил), напроксен (Алеве), ацетаминофен (Тиленол) зэрэг жоргүй байдаг өвдөлт намдаах эм. …
- Дасгал.
- Хэлдээ эсвэл нуруундаа халаах дэвсгэр тавих.
- Халуун усанд орох.
- Дур тавих (өөрөө эсвэл хамтрагчтайгаа).
- Амар.
Яагаад сарын тэмдэг минь тэвчихийн аргагүй өвдөж байна вэ?
Таны сарын тэмдэг ирэх үед таны умай агшиж, доторлогоо гадагшлуулна. Эдгээр агшилтыг простагландин гэж нэрлэгддэг гормонтой төстэй бодисууд өдөөдөг. Простагландины өндөр түвшин нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Зарим хүмүүс тодорхой шалтгаангүйгээр сарын тэмдэг нь улам хүндрэх хандлагатай байдаг.
Та сарын тэмдэг ирэхээр яаж унтах ёстой вэ?
Ургийн байрлалд унт: Хэрэв та хэвийн болнуруу, гэдсэнд унтаж байгаа бол хажуу тал руугаа эргэлдэж, гар, хөлөө чангалж үзээрэй. Энэ байрлал нь таны хэвлийн булчингуудыг дарамталж, базалтыг улам дордуулдаг хурцадмал байдлыг арилгах хамгийн сайн унтах байрлал юм.
