2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тогтмол аэробик дасгал хийх нь цусны даралтыг бууруулдаг ба цусны даралт ихсэх өвчний талаар одоогийн зааварчилгаагаар амьдралын хэв маягийг үндсэн өөрчлөлт болгон өөрчлөхийг зөвлөж байна.
Аэробик дасгал цусны даралтыг хэр бууруулдаг вэ?
Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст "өдөрт 30-45 минут алхах, гүйх, усанд сэлэх зэрэг аэробикийн дасгалуудыг тогтмол хийж байхыг" зөвлөж байна. систолын цусны даралтыг 3-5 мм м.у.б, диастолын даралтыг 2-3 мм м.у.б-аар бууруулдаг.
Цусны даралтыг бууруулахад ямар дасгал хамгийн тохиромжтой вэ?
Цусны даралтыг бууруулахын тулд аэробик дасгалын зарим жишээнд алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх эсвэл бүжиглэх орно. Та мөн богино хугацаанд эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийж, дараа нь илүү хөнгөн дасгал хийж сэргэх үеийг багтаасан өндөр эрчимтэй интервалтай дасгал хийж үзэж болно.
Дасгал хийснээр цусны даралтыг бууруулахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь цусны даралтанд нөлөөлөхийн тулд ойролцоогоор 1-3 сар шаардлагатай. Дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлж л байвал үр өгөөж нь үргэлжилнэ.
Цусны даралт ихсэж байвал дасгал хийх ёстой юу?
Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй бол аэробик дасгалд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь эдгээр нь таны зүрх, судаснуудад хамгийн их тустай боловч зүрхэнд хэт ачаалал өгөх үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Аэробик дасгалууд нь давтагддаг базүрх, уушиг, цусны судас, булчинг ажиллуулдаг хэмнэлтэй хөдөлгөөнүүд.
Зөвлөмж болгож буй:
Цэнхэр тернат цусны даралтыг бууруулж чадах уу?
Цусны даралт бууруулна: эрвээхэй вандуй цэцгийн цай хэрэглэх нь цусны даралтыг бууруулахад тустай. Цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх) өвчтэй хүмүүс үүнийг хэрэглэж болно. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна: Цэнхэр эрвээхэй вандуй нь антиоксидантаар баялаг.
Кальциферол цусны даралтыг бууруулж чадах уу?
Вэй Жэний 2017 онд хэвлэгдсэн мета-шинжилгээний дэд бүлгийн шинжилгээний үр дүнд Д аминдэм 3 нэмэлтээр систолын болон диастолын цусны даралтын түвшинг бууруулж болохыг харуулсан.АГ-тэй өвчтөнд, харин АГ-гүй хүмүүсийн цусны даралтын түвшинд нөлөөлөхгүй.
Антигистаминууд цусны даралтыг бууруулж чадах уу?
"Ерөнхийдөө антигистаминууд нь цусны даралт ихсэх болон зүрхний бусад хэлбэрийн өвчтэй өвчтөнүүдэд аюулгүй байдаг" гэж насанд хүрэгчдийн зүрхний төрөлхийн гажигтай эмч, анагаах ухааны доктор Ричард Красуски тайлбарлав. Охайо дахь Кливленд клиникт байдаг боловч антигистамин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг гэж АНУ-аас … Антигистаминууд цусны даралтанд нөлөөлдөг үү?
Кали цусны даралтыг бууруулж чадах уу?
Калийн хэрэглээг нэмэгдүүлснээр цусны даралтыг бууруулснаар зүрхний өвчин, цус харвах эрсдэлийг бууруулна. Хэт бага кали, хэт их натри хэрэглэх нь зүрхний өвчин, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Кали нь цусны даралтыг шууд бууруулдаг уу?
Цус авах нь цусны даралтыг бууруулж чадах уу?
Цусны даралт буурах Мөн нэгэн жижиг судалгаагаар эмчилгээнд тэсвэртэй цусны даралт ихсэх өвчтөнд цус авах нь цусны даралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Цус авах нь ямар нэгэн ашиг тустай юу? Галенийн хэлснээр, чихний арын судсанд цус шүүрүүлэх зүсэлт хийснээр толгой эргэх, толгой өвдөх эмчилдэг бөгөөд түр зуурын артерийн зүслэгээр цус урсдаг.
