Дүгнэлт: Түр зогссон давталт нь ачаалалтай байх хугацааг нэмэгдүүлж, сунгалтыг богиносгодог мөчлөгийн нэмэгдлийг арилгаснаар дасгалыг улам хүндрүүлдэг ч таны жинг өргөж чадах хэмжээг бууруулдаг. Түр зогссон давталт нь тогтмол давталтын адил булчин болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байх магадлалтай.
Түр зогсоох давталт юунд тохиромжтой вэ?
Түр зогсоох давталт нь изометрийн сургалтыг өөрийн сургалтын горимд хэрэгжүүлэх хамгийн практик (мөн ашигтай) арга юм. … Уламжлал ёсоор, дасгалын хөдөлгөөн хазайлтаас төвлөрсөн рүү шилжих үед, тухайлбал вандан сандал дээр дарах үед баар таны цээжинд хүрэх үед түр зогсоох давталтыг ашигладаг.
Түр зогсолтын вандан хүч чадалд сайн уу?
Хэрэв дасгал сургуулилтаа стратегийн хувьд оруулсан бол давталтыг түр зогсоох нь таны хүч чадлыг ноцтой сайжруулалтыг харж, ерөнхий гүйцэтгэлээ сайжруулахад тусална.
Хүч чадалд ямар давталт хамгийн тохиромжтой вэ?
-ийн 1-5 давталт нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх хүнд жин, булчин барихад 6-12 удаа дунд зэргийн жин хийх, мөн. Булчингийн тэсвэр тэвчээрийг хангахын тулд 15 ба түүнээс дээш удаа хөнгөн жинтэй дасгал хийнэ.
Та давталтын хооронд завсарлага авах уу?
"Гурван секунд бол давталтын хоорондох хамгийн тохиромжтой хугацаа" гэж тэр надад хэлэв. "Хэрвээ та давталт бүрийн хооронд 10-15 секундээс илүү зайд байнга явж байвал зүрхний цохилтыг оновчтой бүсэд барихгүй. Харин та өөрийнхөө зүрхний цохилтыг хамгийн сайн ашиглаж чадахгүй.дасгал."
