2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Зүрх, уушгинд маш сайн. Кардио дасгалын хувьд сэлүүрт зүрх, судас, цусыг багтаасан зүрх судасны системийг хүчирхэгжүүлдэг. … Сэлүүрт сэлүүрт бол маш эрчимтэй дасгал учраас зүрх нь илүү их цусыг бие рүү зөөвөрлөхийн тулд шаргуу ажиллах ёстой. Энэ нь зүрхний хүчийг сайжруулж чадна.
Та сэлүүрт машин дээр хэвлийн өөхөө хасаж чадах уу?
Сэлүүрт сэлүүрт нь илчлэг шатаах үр дүнтэй арга бөгөөд хүчирхэг, тодорхой булчинг бий болгох боловч гүйлт гэх мэт кардио дасгалын бусад хэлбэрүүдтэй харьцуулахад энэ нь хэвлийн бүдүүн өөхийг арилгахад хангалттай юу? Богино хариулт нь тийм.
Сэлүүрт сэлүүрт хамгийн үр дүнтэй дасгал мөн үү?
Яагаад гэвэл: Сэлүүрт сэлүүрт бол хамгийн үр дүнтэй дасгал байж магадгүй. … Гэсэн хэдий ч Спиннингийн хэлснээр хөлийн 95 хувь, биеийн дээд хэсгийн 5 хувь нь сэлүүрдэхээс ялгаатай нь сэлүүрдэх харьцаа нь хөлийн 60 хувь, биеийн дээд хэсгийн 40 хувь гэсэн шугамын дагуу илүү байна.
Сэлүүрт спорт таныг формтой болгодог уу?
Өөр олон зүйлийн дотор. Гэхдээ маш олон давуу талтай: сэлүүрт сэлүүрт тэсвэр хатуужил, биеийн тамир, хүч чадлыг сайжруулж чадна зүрхийг хүчирхэгжүүлнэ. Энэ нь мөн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа, сэтгэл санааг сайжруулж, давтагддаг, бага нөлөөлөлтэй хөдөлгөөн, дуу чимээний улмаас сэтгэл санааг тайвшруулж, бясалгах нөлөөтэй.
Сэлүүрт 30 минут хангалттай юу?
Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ төлөө дасгал хийж байгаа бол сэлүүрт машин ашиглан өдөрт 30 минут дунд зэргийн эрчимтэй - эсвэл өдөрт 15 минутхүчтэй эрчим - хангалттай. Гэхдээ хэрэв та жингээ хасах эсвэл спортоор хичээллэхийн тулд сэлүүрт завиар хичээллэж байгаа бол илүү их зүйл хийх шаардлагатай байж магадгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн шилдэг сэлүүрт тамирчин хэн бэ?
Энд хамгийн шилдэг сэлүүрт машинууд байна: Шилдэг нийт: Concept2 Model D дотор сэлүүрт машин. Төсвийн хувьд хамгийн сайн: Тэвчээртэй Body Trac Glider 1050 сэлүүрт машин. Шилдэг интерактив: The Ergatta Rower. Шилдэг ухаалаг сэлүүрт:
Дасгал хийж байсан уу эсвэл дасгал хийж байсан уу?
Америкийн англи хэлээр дадлага үргэлж зөв байдаг. Британийн англи хэлээр дадлага эсвэл дадлага хийх нь зөв сонголт эсэх нь өгүүлбэрт гүйцэтгэх үүрэгээс хамаарна. Аль хэлбэрийг ашиглахаа яаж мэдэх вэ? Америк англи хэлэнд дадлага нь нэр үг эсвэл үйл үгийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Калистеник дасгал хийх хамгийн сайн арга юу вэ?
Калистеник дасгалын зарим жишээнд: Үсрэх үүр. Их бие мушгирсан. Түлхэлт. Татах. Чин-ups. Суух. Банз. Уушги. Калистеник ямар төрлийн дасгал вэ? Калистеник нь хүний биеийн жинг бага эсвэл огт тоног төхөөрөмжгүйгээр ашигладаг төрлийн дасгал юм.
Чөлөөт дасгал яагаад хамгийн үр дүнтэй цохилт вэ?
Алсын зайн усанд сэлэгчдийн дуртай чөлөөт сэлэлт нь хамгийн үр дүнтэй харвалт гэж тооцогддог. Чөлөөт хэв маяг нь таныг илүү их энерги зарцуулалгүйгээр бусад харвалтаас илүү хол авч явдаг. Хэрэв та усан сэлэлтийн дасгалуудаа тойрог тоогоор тохируулах дуртай бол энэ нь зорилгодоо хурдан хүрэхэд тусална.
Иргэний сайн дурын үзлийг аль бүлэг хамгийн сайн харуулдаг вэ?
Бага юм. Аль бүлэг нь иргэний сайн дурын үзлийг хамгийн сайн харуулдаг вэ? төвлөрсөн удирдлагад олон нийтийн оролцоо. Засгийн газрын аль шатны байгууллагууд бизнесийг зохицуулах үүрэгтэй вэ? Холбооны засгийн газар эдийн засгаа зогсоож чадна гэж мэдэгдэж болох ч үнэн бол муж нь өөрсдийн хилийн хүрээнд үйл ажиллагаа явуулж буй бизнесийг зохицуулах үүрэгтэй хүмүүс юм.
