Зүрх, уушгинд маш сайн. Кардио дасгалын хувьд сэлүүрт зүрх, судас, цусыг багтаасан зүрх судасны системийг хүчирхэгжүүлдэг. … Сэлүүрт сэлүүрт бол маш эрчимтэй дасгал учраас зүрх нь илүү их цусыг бие рүү зөөвөрлөхийн тулд шаргуу ажиллах ёстой. Энэ нь зүрхний хүчийг сайжруулж чадна.
Та сэлүүрт машин дээр хэвлийн өөхөө хасаж чадах уу?
Сэлүүрт сэлүүрт нь илчлэг шатаах үр дүнтэй арга бөгөөд хүчирхэг, тодорхой булчинг бий болгох боловч гүйлт гэх мэт кардио дасгалын бусад хэлбэрүүдтэй харьцуулахад энэ нь хэвлийн бүдүүн өөхийг арилгахад хангалттай юу? Богино хариулт нь тийм.
Сэлүүрт сэлүүрт хамгийн үр дүнтэй дасгал мөн үү?
Яагаад гэвэл: Сэлүүрт сэлүүрт бол хамгийн үр дүнтэй дасгал байж магадгүй. … Гэсэн хэдий ч Спиннингийн хэлснээр хөлийн 95 хувь, биеийн дээд хэсгийн 5 хувь нь сэлүүрдэхээс ялгаатай нь сэлүүрдэх харьцаа нь хөлийн 60 хувь, биеийн дээд хэсгийн 40 хувь гэсэн шугамын дагуу илүү байна.
Сэлүүрт спорт таныг формтой болгодог уу?
Өөр олон зүйлийн дотор. Гэхдээ маш олон давуу талтай: сэлүүрт сэлүүрт тэсвэр хатуужил, биеийн тамир, хүч чадлыг сайжруулж чадна зүрхийг хүчирхэгжүүлнэ. Энэ нь мөн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа, сэтгэл санааг сайжруулж, давтагддаг, бага нөлөөлөлтэй хөдөлгөөн, дуу чимээний улмаас сэтгэл санааг тайвшруулж, бясалгах нөлөөтэй.
Сэлүүрт 30 минут хангалттай юу?
Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ төлөө дасгал хийж байгаа бол сэлүүрт машин ашиглан өдөрт 30 минут дунд зэргийн эрчимтэй - эсвэл өдөрт 15 минутхүчтэй эрчим - хангалттай. Гэхдээ хэрэв та жингээ хасах эсвэл спортоор хичээллэхийн тулд сэлүүрт завиар хичээллэж байгаа бол илүү их зүйл хийх шаардлагатай байж магадгүй.
