Калистеник дасгалын зарим жишээнд:
- Үсрэх үүр.
- Их бие мушгирсан.
- Түлхэлт.
- Татах.
- Чин-ups.
- Суух.
- Банз.
- Уушги.
Калистеник ямар төрлийн дасгал вэ?
Калистеник нь хүний биеийн жинг бага эсвэл огт тоног төхөөрөмжгүйгээр ашигладаг төрлийн дасгал юм. Дасгалууд нь түлхэлт гэх мэт том булчингийн бүлгүүдийг ашигладаг хөдөлгөөнүүдийг агуулдаг. Хүмүүс эдгээр дасгалуудыг ихэвчлэн дунд зэргийн хурдаар хийдэг. Эдгээр нь зохицуулалт, уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг.
Калистеникийн 5 дасгал гэж юу вэ?
10 Эхлэгчдэд зориулсан Калистеникийн үр дүнтэй дасгал
- Үсрэх үүр. Хадгалах. Shutterstock. …
- Хоригдолын Скват үсрэлт. Хадгалах. Shutterstock. …
- Уушгины үсрэлт. Хадгалах. Shutterstock. …
- Унадаг дугуйн дасгал. Хадгалах. Shutterstock. …
- Суух. Хадгалах. Shutterstock. …
- Хана руу түлхэх дасгал. Хадгалах. Shutterstock. …
- Налуу түлхэлт. Хадгалах. Shutterstock. …
- Хажуу талын уушиг. Хадгалах. Shutterstock.
Калистеникийн 10 дасгал гэж юу вэ?
Хэрхэн хийх заавартай Калистеникийн 10 дасгалыг энд оруулав:
- Бурпи.
- Таслах дасгал.
- Шуу түлхэлт. Гар, мөр, голыг онилдог. …
- Хөл өргөлтөөр хонго өргөх. Доод хэвлий болон өгзөгийг онилдог. …
- Татах. Цээж, нурууны дээд хэсэг, мөр, гараа онилно. …
- Нэг хөлтэй түлхэлт. …
- Түлхэх дасгал.
- Гурвалсан булчингийн уналт.
Калистеник нь биеийн тамирын заалнаас дээр гэж үү?
Калистеник нь калори шатаахад илүү тохиромжтой бөгөөд энэ нь эргээд жингээ хасах, биеийн өөхийг хасахад тусална. Хөдөлгөөн их хэрэглэдэг болохоор тэр. … Илүү их калори шатаах тусам жингээ хасна. Калистеникийг өндөр эрчимтэй интервалын дасгал (HIIT) эсвэл тойргийн дасгал гэх мэт илүү хүчтэй дасгалд ашиглаж болно.
