Бүх төрлийн махыг кетоген хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул та цагаан хоолтон бус хэд хэдэн деси хоолноос сонгож болно. Хонины махан галути кебаб ба тандури тахианы хоол нь цагаан хоолтон биш хүмүүсийн өдөр тутмын хоолондоо нэмж болох кетод ээлтэй Энэтхэг хоолны жишээ юм.
Кетод шарсан тахиа хийхийг зөвшөөрдөг үү?
Тийм! Шарсан тахиа нь кето хоолны дэглэмд тохиромжтой. Тахианы гуя нь өөх тос ихтэй тул кетод илүү ээлтэй боловч аль аль нь ажиллах болно.
Тандыр тахиа хоолны дэглэмд сайн уу?
Тандуур тахиа нь өөх тос багатай, илчлэг багатайхоол юм. Тахианы хөх нь өөх тосгүй уураг агуулдаг. Эрүүл мэнд, биеийн жингээ сайн хадгалах талаар анхаардаг хэн бүхэнд зөвлөж байна.
Тахианы махыг кето хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг үү?
5. Мах, шувууны аж ахуй. Мах, шувууны махыг кетоген хоолны дэглэмд гол хүнсэнд тооцдог. Шинэ мах, шувууны маханд нүүрс ус агуулаагүй бөгөөд В бүлгийн витамин болон хэд хэдэн чухал эрдэс бодисоор баялаг (31, 32).
Кето хоолны дэглэмээр өдөрт хэдэн өндөг идэх вэ?
Та өдөрт дор хаяж зургаан бүтэн өндөг идэх ёстой. Өндөг нь аль болох орон нутгийн, бэлчээрийн өндөг байх ёстой. Унтахаас гурван цагийн өмнө хоол идэхээ болих хэрэгтэй. Та өдөрт гурван лааз хоолны сод ууж болох ч нэг юм уу түүнээс бага ууж болно.
