Зорилтот булчингууд Энэ дасгал нь өгзөгний булчингууд (глюте), гуя (дөрвөлжин толгой ба шөрмөс) болон тугалуудыг ажиллуулдаг. Хөлөө хамт зогсоо. Баруун хөлөөрөө хажуу тийш алхаад, хоёр өвдгөө нугалан хөл шалан дээр буух үед бага зэрэг тонгойх байрлалд орно.
Хажуу гишгүүрийн давуу тал юу вэ?
Энэ нь шулуун урагш алхахад ашигладаг үндсэн булчингаас өөр булчинг ашигладаг. Хажуу гишгэх дасгалууд нь эдгээр дутуу хэрэглэсэн булчингуудыг хүчирхэгжүүлэхийн зэрэгцээ тэнцвэрийг сайжруулж, уян хатан байдлыг сайжруулж, орон зайн талаарх ойлголтыг нэмэгдүүлнэ.
Хажуугийн шат нь юу болдог вэ?
Үе шатлалт нь биеийн доод хэсгийн бүх гол булчингийн бүлгүүдэд нөлөөлдөг. Дөрвөн булчингууд бүх ачааллыг үүрдэг ч энэ хөдөлгөөн нь таны бүүзүүр, шөрмөс, тугал-д ч гэсэн сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь шатаар өгсөх тоглоомоо сайжруулахын зэрэгцээ гүйлт, дугуй унах зэрэг спортод хүч чадал, тэсвэр хатуужлыг тань сайжруулна гэсэн үг.
Хажуу тал гэж юу вэ?
Чи хөлөө хажуу тийш нь хольж хутгана. Та хамтдаа алгасаж, нэг хөлөө гаргаж, хөлөө гаргахдаа хөл шулуун хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Та бүх жинг нэг талдаа барь. Та хамтдаа буцаж алхаарай, үүнийг аваарай. Тиймээс, орж гарах.
Ямар дасгалууд тэнцвэрт байдалд тусалдаг вэ?
6 Гэртээ хийж болох тэнцвэрийг хадгалах дасгал
- Байнгын Гуравдугаар сар. Бат бөх тулгуурын дэргэд зогсоод удаанаар алхаж эхлээрэй20-30 секунд. …
- Босоо 3 талын цохилт. …
- Хажуу тийшээ явах. …
- 1 хөлтэй. …
- Босхийн тулд суу, Суухын тулд зогсоо. …
- Өсгий хүртэл зогсох эсвэл алхах.
