The Rock ихэвчлэн долоо хоногийн зургаан өдөр ажилладаг. Тэрээр 30-50 минутын кардио дасгал хийж эхэлдэг бөгөөд өдрийн дараа хүч чадлыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэрээр өдөр бүр тодорхой булчингийн бүлэг эсвэл хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг.
Рок хэдэн цагт хийдэг вэ?
Жонсон өдөр бүр өглөөний 3:30 цагаас эхэлдэг. Тэр бол биеийн тамирын заал эсвэл кино студид хүнд өдрийн дараа ч 3-5 цаг унтсан ч хэвийн ажиллаж, өөрийгөө сэргээж чаддаг азтай хүмүүсийн нэг юм. Тэрээр хөнгөн кардио дасгал хийдэг, ихэвчлэн гүйдэг.
Рок өдөрт хэр удаан дасгал хийдэг вэ?
Ерөнхийдөө түүний дасгал нэг цаг 15 минут - хэрэв тэр шөнө дахин фитнесст явахгүй бол.
Чулуунд амрах өдрүүд бий юу?
The Rock's Workouts. DJ олон бодибилдингчдийн хийдэг дасгалыг булчингийн бүлгээр хуваадаг. 1 дэх өдөр буцаж, 2 дахь өдөр цээж, 3 дахь өдөр хөл, 4 дэх өдөр мөр, 5 дахь өдөр гар, 6, 7 дахь өдөр амралтын өдрүүд.
Дасгал хийхээс өмнө чулуу юу иддэг вэ?
Бэлтгэлийн өмнөх: 1 аяга кофе, 1 цайны халбага MCT (дунд гинжин триглицерид) тос. Дасгалын дараа: 60 грамм шар сүүний уураг, дараа нь 25 минутын дараа 20 унц ууна. Gatorade ба таван грамм креатин. Тайлбар: Бүх загас, тахиа, цацагт хяруул эсвэл стейкийг чанаж дууссаны дараа хэмжинэ.
