Шим тэжээлийн үнэ цэнэ Хэрэв та хоол хүнсэндээ өөх тосыг багасгахыг хүсч байвал тослоггүй тараг нь өөх тос багатай тарагнаас илүү сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч өөх тосгүй тараг нь өөх тос багатай, энгийн тарагнаас бага кальци, уураг агуулдаг. Зарим тараг нь жимс, сироп зэргийг амт болгон нэмдэг тул илчлэг ихтэй байдаг.
Өөх тос багатай эсвэл өөхгүй тараг нь дээр үү?
Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар бүрэн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн нь нэр хүндийнхээс илүү эрүүл байж болох юм бөгөөд өөх тос ихтэй цагаан идээ иддэг хүмүүст өвчин тусах магадлал өндөр биш байгааг харуулж байна. өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг хүмүүсээс зүрх судасны өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин. Тэд жин нэмэх магадлал багатай байж магадгүй.
Өөхгүй тараг эрүүл үү?
Өөх тос багатай эсвэл тослоггүй хөлдөөсөн тараг нь мөхөөлдөсөөс илүү эрүүл сонголт гэж тооцогддог тослог нь хамаагүй бага. Гэсэн хэдий ч энэ нь зайрмаг шиг их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг, хэрвээ илүүгүй юм. 100 грамм (3.5 унц) өөхгүй хөлдөөсөн тараг нь 24 грамм элсэн чихэр агуулдаг бол тэр хэмжээний зайрмаг нь 21 грамм (28, 29) агуулдаг.
Хамгийн эрүүл тараг юу вэ?
Хамгийн эрүүл тараг бол Гэгээн Хелений фермийн өөх тос багатай ямааны сүүтэй тараг юм. Бидний үнэлсэн бүх тараг дотроос сахарын агууламж хамгийн бага байхаас гадна илчлэгээрээ хоёрдугаарт ордог (ердөө 2 калори). Мөн өөх тос болон ханасан өөх тосны хувьд маш сайн оноо авдаг, учир нь зөвхөн ул мөр байдаг.
Та яагаад өөх тосгүй тараг идэж болохгүй гэж?
Та өөх тос багатай эсвэл тослоггүй тараг нь эрүүл гэж бодож байж болох ч элсэн чихэрээр дүүрэн байж болно. Хэдийгээр та бага зэрэг зөгийн бал нэмэхээр шийдсэн ч өөх тос багатай тарагнаас олддог сахараас хамаагүй бага хэмжээгээр хутгана. …
