АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Яамны Жин Хяналтын Мэдээллийн Сүлжээний вэб сайтад дурдсанаар, “Өдрийн аль цагт идэх нь хамаагүй. Өдрийн турш таны юу, хэр их иддэг, хэр их биеийн тамирын дасгал хийдэг нь таны жин нэмэх, хасах эсвэл хадгалах эсэхээс хамаарна."
Бүх илчлэгээ идэх нь хамаагүй юу?
Ердийн калори тоолоход таны хэрэглэж буй калорийн төрлийг тооцохгүй. Та өдөрт авах илчлэгийнхээ хэмжээнд хүрсэн л бол чи чихэр, боловсруулсан хоол зэрэг хүссэн бүхнээ идэж болно.
Жин хасах хөтөлбөрт калори хэрэглэх өдрийн цаг чухал уу?
Ихэнх хоолны дэглэм, эрүүл мэндийн зөвлөгөө нь илчлэг нь илчлэг гэсэн таамаглал дээр суурилдаг (мөн тэдгээрийг хэзээ хэрэглэх нь хамаагүй). Гэвч зарим судалгаагаар бидний бие калори илчлэгийг өглөөний цагаар хэрэглэвэл оройноос илүүтэйгээрилүү үр дүнтэй зарцуулдаг болохыг харуулж байна.
Өөрийн илчлэгийг идэх нь дээр үү эсвэл уух нь дээр үү?
Америк хүн өдөрт дунджаар 400 калори уудаг! Бидний бие ус уухад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Дээрээс нь та калорийнхоо илчлэгийг уухын оронд идвэл илүү сэтгэл ханамжтай, “цүрэн” байх болно. “Илчлэгээ бүү уу” гэдэг нь танд зөв хооллолтыг сонгоход туслах хялбар бөгөөд хурдан тарни юм.
Илчлэгээ идэх нь дээр үүөдрийн эрт?
Жингээ хамгийн их хэмжээгээр хасахын тулд Өдөр эрт идээрэй, оройтоогүй: Давс Испанид хийсэн судалгаагаар 15 цагаас өмнө илчлэгийнхээ ихэнх хэсгийг идсэн илүүдэл жинтэй хүмүүс илчлэгээ их хэмжээгээр иддэг байжээ. шөнийн цагаар хооллодог хүмүүсээс хамаагүй илүү жин хассан. Тиймээс эдгээр илчлэгтэй шөнө дундын зуушнуудыг үзээрэй.
