Жирэмсэн үедээ дараах суши идэхээс зайлсхийх: Ахи (шар туна загас) Ажи (морь шаргал) Бури (насанд хүрсэн шар сүүл)
Жирэмсэн үедээ шар мах идэж болох уу?
Загас нь омега-3 өөх тос, иод, селенээр хангадаг тэжээллэг чанар сайтай хүнс юм. Цагаан загасыг ямар ч үед идэж болно, гэхдээ жирэмсэн үед сардин загас, шар загас, хулд зэрэг тослог загасыг долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа гэж хязгаарлах нь дээр.
Бүх макрелид мөнгөн ус ихтэй юу?
Альяскийн Атлантик ба Атка макрель нь үрэвсэл дарах омега-3-ийн агууламж өндөр, мөнгөн ус багатай байдаг ч бүх макрель эрхий хуруугаа өргөдөггүй. Баруун Атлантын далай ба Мексикийн булангаас гаралтай мөнгөн усны агууламж өндөртэй хаан макрели. Зумпано мөнгөн усны асуудлаас болж испани макрелийг мөн хязгаарлахыг санал болгож байна.
Морин хуур танд сайн уу?
Морь нь А, D, В12 витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь EPA болон DHA (Омега-3) тосны хүчлүүдийн өндөр агууламжтай.
Flathead мөнгөн ус ихтэй юу?
Та зарим төрлийн загас болон бүх төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. … Та мөнгөн ус багатай бүх төрлийн загас, далайн хоол идэж болно, жишээлбэл, лаазалсан хөнгөн туна болон хулд загас, шинэхэн туна болон хулд загас, баррамунди, хавтгай толгой, цагаан загас, линг, snapper..
