Нарны дэнлүүний гэрэл нь серотонин болон мелатонинд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Эдгээр химийн бодисууд таны нойр болон сэрэх мөчлөгийг хянахад тусалдаг. Серотонин мөн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Серотонины түвшин бага байгаа нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой.
Нарны гэрэл сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж чадах уу?
Нар тусах нь серотониныг ихэсгэж, улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг (SAD) болон нарны туяанаас сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн зовиур, сэтгэл гутралд орсон хүмүүст тустай, ялангуяа бусад эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэхэд тусалдаг..
Сэтгэл түгшсэн үед ямар гэрэлтүүлэг хамгийн тохиромжтой вэ?
"Цэнхэр гэрэлтүүлэг нь ердийн цагаан гэрэлтүүлэгтэй харьцуулахад стрессийн дараа тайвшрах үйл явцыг хурдасгадаг" гэж судлаачид итгэлтэйгээр мэдэгдэв.
Гэрлийн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг уу?
САД-аас гадна гэрлийн эмчилгээг сэтгэл гутрал, түгшүүр, архаг өвдөлт, нойрны эмгэг, псориаз, экзем, батга, тэр ч байтугай тийрэлтэт саатал зэргийг эмчлэхэд ашигладаг. Энэ нь мөн даавар болон бидний циркадийн хэмнэлийг (биеийн нойр-сэрэх мөчлөг) тэнцвэржүүлж, шарх, гэмтлийг эдгээж, үрэвслийг багасгаж, нарны хор хөнөөлийг арилгахад тусалдаг.
Гэрэлтүүлэг сэтгэлийн түгшүүрт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Олон хүмүүсийн гэрэлд мэдрэмтгий байх нь үнэндээ гэрлийн мэдрэмжийн түгшүүрт хүргэдэг; тод гэрэл эсвэл тодорхой төрлийн гэрэлд өртөх үед сандарч, эмх замбараагүй болох мэдрэмж. Гэрлийн мэдрэмжийн түгшүүр нь хааяа, хаана ч илэрч болноажил дээрээ төвлөрөх чадвартай байх нь чухал.
16 холбоотой асуулт олдлоо
Яагаад хурц гэрэл түгшүүр төрүүлдэг вэ?
Үнэндээ халдлага хооронд гэрэл мэдрэмтгий байдаг мигрень өвчтэй хүмүүс ("интериктал" фотофоби гэж нэрлэдэг) сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стресс зэрэг мэдрэмжүүдийг бий болгох магадлал өндөр байдаг. Яагаад ийм зүйл тохиолдсон тухай нэг таамаглал нь дээр дурьдсан нийгмийн тусгаарлалт эсвэл зайлсхийх үр дагавар бөгөөд ингэснээр эдгээр сэтгэл хөдлөлийг улам хурцатгадаг.
Гэрлүүд яагаад надад хачин мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
Мэргэжилтнүүд флюресцент гэрлүүд нь хүний төрөлхийн анивчих хурдаараатолгой эргэх мэдрэмжийг төрүүлдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Энэхүү анивчих нь нүцгэн нүдэнд үл үзэгдэх боловч тархинд дамжсан хэвээр байгаа нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны гинжин урвалыг үүсгэдэг.
Та гэрлийн эмчилгээг хэтрүүлэн хэрэглэж болох уу?
Гэсэн хэдий ч хэдэн жил тутамд нүдний эмчийн үзлэгт хамрагдах нь урьдчилан сэргийлэх үндэслэлтэй байж болох юм. Гэрлийн эмчилгээг хэтрүүлэн хэрэглэсний гаж нөлөө нь цочрол, толгой өвдөх, дотор муухайрах байж болно.
Гэрлийн эмчилгээ хэр удаан үр дүнтэй болох вэ?
Гэрэл эмчилгээ нь хэдхэн хоногийн дотор шинж тэмдгийг сайжруулж эхэлнэ. Гэхдээ зарим тохиолдолд хоёр ба түүнээс дээш долоо хоног шаардлагатай.
Лед гэрлийн эмчилгээ үнэхээр үр дүнтэй юу?
Судалгаанаас үзэхэд LED гэрлийн эмчилгээ нь шархыг эдгээх болон арьсны бусад төрлийн гэмтэлд үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Өмнө нь Navy SEAL нар шархыг эдгээхэд туслах LED гэрлийн эмчилгээг ашигладаг байсан. Эмчилгээний үр дүнд багийн гишүүдийн булчингийн гэмтэл 40 гаруй хувиар сайжирсан. Энэ нь бас буурсаншарх эдгээх хугацаа.
Ямар өнгийн гэрэл таныг тайвшруулахад тусалдаг вэ?
1. Цэнхэр гэрэл. PLOS ONE (9) сэтгүүлд 2017 онд хийсэн судалгаагаар цэнхэр гэрэлтүүлэг нь "ердийн цагаан гэрэлтүүлэгтэй харьцуулахад стрессийн дараа тайвшрах үйл явцыг хурдасгадаг" гэжээ. Цэнхэр гэрэлд дүрэлзсэн стресст орсон хүмүүс цагаан гэрэлтэй харьцуулахад гурав дахин хурдан тайвширдаг болохыг энэ судалгаагаар тогтоожээ.
Хамгийн стресстэй өнгө юу вэ?
Өнгийг харах нь таныг тайвшруулдаг гэж шинжлэх ухаан хэлдэг. Энэ нь зөв, өнгө нь бидний сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай бие махбодийн хувьд асар их нөлөө үзүүлдэг. Жишээ нь, улаан сүүдэр таны стрессийн хариу урвалыг өдөөж, таныг илүү их сандаргаж, харин цайвар өнгийн сүүдэр таныг тайвшруулдаг.
Улаан гэрэл тайвшруулж байна уу?
Улаан өнгөтэй гэрлийн чийдэн нь таныг тайвшруулж, сайхан сэтгэл төрүүлдэг ч улаан гэрлийн долгион үүсгэдэггүй. Үүнээс болж тэд таны нойронд ижил нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай.
Гадаа суух нь сэтгэлийн хямралд тустай юу?
Гадаа цагийг өнгөрөөх нь их хэмжээний сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусална. Яриа эмчилгээ (сэтгэлзүйн эмчилгээ), антидепрессант эм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг удирдахад зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл болдог.
Өглөөний нар арьсанд сайн уу?
Витамин D-ийн урьдал бодисууд буюу таны арьсанд байдаг витаминыг үүсгэдэг молекулууд нарны нөлөөгөөр идэвхждэг; Тиймээс өглөөний наранд бага зэрэг нэвт норгох нь эрүүл мэндийн хувьд сайн санаа юм. “Яс сулрах, кальцийн дутагдал, арьс, үсний янз бүрийн асуудал нь Д аминдэмээс үүдэлтэйдутагдал.
Эрүүл мэндийн ямар нөхцөл байдал нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг вэ?
Сэтгэл түгшихтэй холбоотой байж болох эрүүл мэндийн асуудлын жишээнд:
- Зүрхний өвчин.
- Чихрийн шижин.
- Гипертиреодизм зэрэг бамбай булчирхайн асуудал.
- Уушгины архаг бөглөрөлт өвчин (COPD), астма зэрэг амьсгалын замын эмгэг.
- Мансууруулах бодисыг буруугаар хэрэглэх эсвэл цуцлах.
Та гэрлийн эмчилгээг өдөрт 2 удаа хэрэглэж болох уу?
Эмчилгээ нь хувь хүний хэрэгцээ, хэрэглэж буй тоног төхөөрөмжөөс хамааран 15 минутаас 3 цаг хүртэл, өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа үргэлжлэх боломжтой. Жишээлбэл, 10,000 люкс гэрэлтүүлэг өгдөг системийн сессийн дундаж урт нь 2,500 люкс гэрэлтүүлгээс хамаагүй богино (30 минут, хоёр цаг).
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Улаан гэрлийн эмчилгээг мөн доод түвшний лазер эмчилгээ (LLLT) гэж нэрлэдэг. Энэ бол зөрүүд өөх тосыг арилгахад туслах биеийн сийлбэрийн төрөл юм. Ихэнх судалгаагаар улаан гэрлийн эмчилгээ таны бэлхүүс болон гарны өөх тосыг арилгадаг боловч үр дүн нь хамгийн сайндаа даруухан байдаг.
Та улаан гэрлийн эмчилгээг өдөрт хэдэн удаа хэрэглэж болох вэ?
Хэрэв та хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд улаан гэрлийн эмчилгээг хэр олон удаа хэрэглэх ёстой вэ гэж гайхаж байгаа бол товч хариулт нь бүх зүйлд тохирсон шийдэл байхгүй. Гэхдээ ихэнх хүмүүс долоо хоногт 3-5 удаа өдөр бүр15 минутын дасгал хийснээр сайн үр дүнд хүрдэг.
SAD чийдэн их цахилгаан хэрэглэдэг үү?
Манай уламжлалт чийдэн дээр суурилсан SAD гэрлүүд нь цагт ойролцоогоор 0.5 пенсийн үнэтэй, тэр ч байтугай хамгийн хүчирхэг загвар (Ultima)4) цагт ердөө 2 пенсийн зардал гардаг. Та мөн илүү хүчирхэг загваруудыг өдөр бүр бага хугацаанд ашигладаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Улаан гэрлийн эмчилгээ таны нүдэнд муу юу?
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь алсын хараагаа хамгаалж, нүдийг тань гэмтэл, ядаргаагаас эдгээхаюулгүй, байгалийн арга гэдгийг олон тооны мэргэжилтнүүдийн хянасан клиник судалгаанаас харж болно.
SAD чийдэн нүдийг гэмтээж болох уу?
Ихэнх хүмүүс гэрлийн эмчилгээг аюулгүй хэрэглэж чаддаг. Санал болгож буй гэрлийн хайрцагнууд нь хэт ягаан туяаг (хэт ягаан туяаны) устгадаг шүүлтүүртэй тул ихэнх хүмүүсийн арьс, нүдийг гэмтээхгүй.
Фотофоби байнгын байж чадах уу?
Фотофоби түр зуурын болон байнгын гаж нөлөө байж болохгүй. Энэ нь эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаална.
LED гэрлийн сөрөг нөлөө юу вэ?
Олон хүмүүс LED гэрэлд байнга өртсөний дараа загатнах, нүд улайх, бага зэргийн толгой өвдөх гомдоллодог нь гайхах зүйл биш юм. Нүдний торлог бүрхэвч болон линзийг насан туршдаа LED-ийн цэнхэр оргилд өртөх нь катаракт болон насжилттай холбоотой шар толбо үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж AMA мэдэгдэв.
Фотофоби ямар харагддаг вэ?
Фотофоби нь ихэвчлэн нүдээ аних, аних шаардлагатай болдог ба толгой өвдөх, дотор муухайрах болон бусад шинж тэмдгүүд нь фотофобитой холбоотой байж болно. Шинж тэмдгүүд нь хурц гэрэлд улам дордож болно. Цайвар өнгөтэй нүдтэй хүмүүс бараан өнгөтэй нүдтэй хүмүүсээс илүү тод гэрэлд мэдрэмтгий байдаг.
