Суусан эгнээнд ямар хоёр булчинг ашигладаг вэ?

Суусан эгнээнд ямар хоёр булчинг ашигладаг вэ?
Суусан эгнээнд ямар хоёр булчинг ашигладаг вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Anonim

Суух эгнээний үед үндсэн зөөгч нь лат болон ромбоид байна. Трапец ба хоёр толгой нь ромбо ба ромбоид тусалж хөдөлгөөнд тусалдаг.

Үүнд:

  • latissimus dorsi (дунд нуруу)
  • ромбоид (мөрний ир хооронд)
  • трапец (хүзүү, мөр, нуруу)
  • biceps brachii (дээд гарны урд)

Суусан эгнээнд ямар булчингуудыг ашигладаг вэ?

Тодруулбал, суусан эгнээ нь таны нурууны дээд хэсгийн булчингуудыг, мөн мөн цээжний хананы гадна талын булчингуудыг чиглүүлдэг. Энэ дасгал нь таны байрлалыг сайжруулж, мөрөө хамгаалахад тусална.

Суусан эгнээ хийхдээ Ямар хоёр булчинг ашигладаг вэ?

Тэр сүүлийн 12 жилийн хугацаанд Канадын янз бүрийн хэвлэлд фитнесс, хоол тэжээлийн талаар нийтлэл бичсэн. Суух эгнээ таны нурууны булчингуудад чиглүүлдэг. Суух эгнээ нь трапециус, ромбоид, том нуруу зэрэг нурууны булчингуудыг чиглүүлэх хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм.

Суусан эгнээний антагонист булчин юу вэ?

Түүгээр ч барахгүй антагонист pektoralis major-ийг сунгасны дараа сууж буй эгнээнд илүү олон тооны динамик давталт ажиглагдсан (Miranda et al. 2015).

Суусан эгнээнд ямар гурван булчинг ашигладаг вэ?

Суудлын эгнээний үед үндсэн зөөгч нь лат болонромбоид . Трапец ба хоёр толгой нь ромбо ба ромбоид тусалж хөдөлгөөнд тусалдаг.

Үүнд:

  • latissimus dorsi (дунд нуруу)
  • ромбоид (мөрний ир хооронд)
  • трапец (хүзүү, мөр, нуруу)
  • biceps brachii (дээд гарны урд)

Зөвлөмж болгож буй:

Дунд суудалд суусан хүн хоёр гарын түшлэгээ авдаг уу?

Дунд суудалд суусан хүн хоёр гарын түшлэгээ авдаг уу?

Бид ёс зүйн мэргэжилтнүүдээс асуусан бөгөөд тэд бүгд нэг дүгнэлтэд хүрсэн: Дунд суудалд сууж буй хүн хоёр гарын түшлэгийг удирддаг. … Эгнээний хэн нэгэн хөлөө сунгах эсвэл угаалгын өрөө амрахыг хүсэх болгонд үүдний тавцан дээр сууж буй хүн суудлаасаа босох ёстой.

Ямар булчинг дээшлүүлж нүдийг хажуу тийш эргүүлдэг вэ?

Ямар булчинг дээшлүүлж нүдийг хажуу тийш эргүүлдэг вэ?

Дээд ташуу булчин нь нүдийг дундаар эргүүлж, нүдийг урагшаа харсан тохиолдолд булааж авдаг бол доод ташуу нүдийг хажуу тийш эргүүлж, хавсаргана. Нүдийг хавсаргасан буюу хамар руу эргүүлсэн үед дээд ташуу нүдийг дарж, доод ташуу нүдийг дээшлүүлдэг.

Түлхэх дасгал ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?

Түлхэх дасгал ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?

Стандарт түлхэлтэнд дараах булчингууд чиглэгддэг: цээжний булчин эсвэл цээжний булчингууд. мөр, эсвэл гурвалжин. гарынхаа ар тал эсвэл трицепс. хэвлий. суганы доорх "далавч" булчингуудыг урд талын серратус гэж нэрлэдэг.

Татах дасгалууд хоёр булчинг ажиллуулдаг уу?

Татах дасгалууд хоёр булчинг ажиллуулдаг уу?

Товчхондоо таталт, эрүү нь дээд гарны хөгжилд маш сайн. Бицепсийн гадаргуугийн булчингийн доор brachialis гэж нэрлэгддэг жижиг булчин байрладаг. Энэ булчинг сургах хамгийн үр дүнтэй арга бол дээрээс нь татах явдал юм. … Хуримтлагдсан хэмжээ нь таны хоёр толгойг томруулна.

Түлхэх дасгалууд хоёр булчинг бий болгох уу?

Түлхэх дасгалууд хоёр булчинг бий болгох уу?

Түлхэх дасгалууд нь хоёр булчингаас гадна мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулдаг. … Тогтмол түлхэлт нь таны цээж (цээжний булчин), бэлчир (мөр) болон трицепс (дээд гарны арын) булчингуудыг ажиллуулдаг. Та мөн үндсэн булчингаа тогтворжуулахын тулд ашигладаг.