Товчхондоо таталт, эрүү нь дээд гарны хөгжилд маш сайн. Бицепсийн гадаргуугийн булчингийн доор brachialis гэж нэрлэгддэг жижиг булчин байрладаг. Энэ булчинг сургах хамгийн үр дүнтэй арга бол дээрээс нь татах явдал юм. … Хуримтлагдсан хэмжээ нь таны хоёр толгойг томруулна.
Тогтмол таталтууд хоёр булчинд ажилладаг уу?
Татан таталт нь нурууны булчинг ажиллуулахад туслаад зогсохгүй бицепсийг сургадаг. Сонгосон дасгалаас хамааран та хоёр толгойн булчинг сургахад илүү анхаарал хандуулах боломжтой.
Бицепст аль таталт хамгийн тохиромжтой вэ?
Бицепсийн хамгийн сайн таталтууд
- Нарийхан атгах таталт. …
- Зэрэгцээ атгах таталт. …
- Гараар татах. …
- Зөвлөгөө.
Чи таталтаар том гараа барьж чадах уу?
Тиймээс татан өргөх, эрүүгээ өргөх зэрэг нийлмэл хөдөлгөөн хийхэд таны хоёр булчин ажиллах болно гэдгийг бид мэднэ. Харин татах/эрүүгээ дээш өргөх гэх мэт дасгалыг хийж байгаа гол булчин нь лат. Энэ нь таны булчингууд хамгийн түрүүнд хоёр булчингаасаа өмнө бүтэлгүйтнэ гэсэн үг.
Татаалт нь хоёр толгойтой буржгар үснээс дээр үү?
Хэдийгээр хоёр толгойн муруйлт нь эрүүгээс тусгаарлагддаг ч эрүүгээ дээш өргөх нь таны гар болон биеийн дээд хэсэгт хамгийн сайн дасгал юм. Функциональ хүч чадлын практик байдал нь том хүчин зүйл боловч баримт шиг том биш юм. Эрүүтэй үс нь буржгар үсийг бодвол илүү их биеийг идэвхжүүлдэг нь батлагдсан.
