Бид энд илүү их хүчилтөрөгч авах 5 чухал аргыг жагсаав:
- Цэвэр агаарт гарах. Цонхоо онгойлгоод гадаа гар. …
- Ус ууна. Хүчилтөрөгчөөр хангаж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулахын тулд бидний уушгийг чийгшүүлж, хангалттай ус уух шаардлагатай байдаг тул хүчилтөрөгчийн түвшинд нөлөөлдөг. …
- Төмрөөр баялаг хоол хүнс идээрэй. …
- Дасгал. …
- Амьсгалаа сурга.
Би гэрийн нөхцөлд хүчилтөрөгчийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Гэрээсээ хүчилтөрөгчийн ханалтаа сайжруулах эдгээр хялбар аргуудыг шалгана уу:
- "Эмтгий" байрлалд хэвт. Тэмцэх нь таны биеийн хүчилтөрөгчийн түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн байрлал юм. …
- Антиоксидантыг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай. …
- Удаан, гүнзгий амьсгалах дасгал хий. …
- Их шингэн уух. …
- Аэробик дасгал хийж үзээрэй.
Ямар хоол хүнс цусан дахь хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлдэг вэ?
Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоол хүнс
- Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ. Цус бол зүрх, уушиг, эрхтэн, булчин болон бусад системийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангадаг шингэн юм. …
- Cayenne чинжүү. Cayenne улаан чинжүү нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг улбар шар-улаан амтлагч юм. …
- Манжин. …
- Жимсгэнэ. …
- Өөхний загас. …
- Анар. …
- Сармис. …
- Самар.
Би цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Та цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Зарим арга замд: Цонхоо онгойлгох эсвэл гадаа гарч цэвэр агаар амьсгалах. Цонхоо онгойлгох эсвэл богино хугацаанд алхах зэрэг энгийн зүйл нь таны биед орж ирж буй хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн нийт хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Цусан дахь хүчилтөрөгч хангалтгүй байвал ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ тодорхой хэмжээнээс доогуур байвал та амьсгал давчдах, толгой өвдөх, төөрөгдөл, тайван бус байдал мэдрэгдэж болно. Гипоксемийн нийтлэг шалтгаанууд нь: Цус багадалт.
