2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Бид энд илүү их хүчилтөрөгч авах 5 чухал аргыг жагсаав:
- Цэвэр агаарт гарах. Цонхоо онгойлгоод гадаа гар. …
- Ус ууна. Хүчилтөрөгчөөр хангаж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулахын тулд бидний уушгийг чийгшүүлж, хангалттай ус уух шаардлагатай байдаг тул хүчилтөрөгчийн түвшинд нөлөөлдөг. …
- Төмрөөр баялаг хоол хүнс идээрэй. …
- Дасгал. …
- Амьсгалаа сурга.
Би гэрийн нөхцөлд хүчилтөрөгчийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Гэрээсээ хүчилтөрөгчийн ханалтаа сайжруулах эдгээр хялбар аргуудыг шалгана уу:
- "Эмтгий" байрлалд хэвт. Тэмцэх нь таны биеийн хүчилтөрөгчийн түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн байрлал юм. …
- Антиоксидантыг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай. …
- Удаан, гүнзгий амьсгалах дасгал хий. …
- Их шингэн уух. …
- Аэробик дасгал хийж үзээрэй.
Ямар хоол хүнс цусан дахь хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлдэг вэ?
Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоол хүнс
- Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ. Цус бол зүрх, уушиг, эрхтэн, булчин болон бусад системийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангадаг шингэн юм. …
- Cayenne чинжүү. Cayenne улаан чинжүү нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг улбар шар-улаан амтлагч юм. …
- Манжин. …
- Жимсгэнэ. …
- Өөхний загас. …
- Анар. …
- Сармис. …
- Самар.
Би цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Та цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Зарим арга замд: Цонхоо онгойлгох эсвэл гадаа гарч цэвэр агаар амьсгалах. Цонхоо онгойлгох эсвэл богино хугацаанд алхах зэрэг энгийн зүйл нь таны биед орж ирж буй хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн нийт хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Цусан дахь хүчилтөрөгч хангалтгүй байвал ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ тодорхой хэмжээнээс доогуур байвал та амьсгал давчдах, толгой өвдөх, төөрөгдөл, тайван бус байдал мэдрэгдэж болно. Гипоксемийн нийтлэг шалтгаанууд нь: Цус багадалт.
Зөвлөмж болгож буй:
Манжин цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх үү?
Цусан дахь сахарын хэмжээ болон инсулиныг бууруулдаг Манжин нь фитохимийн бодисоор баялаг байдаг нь хүний цусан дахь глюкоз болон инсулиныг зохицуулах нөлөөтэй болох нь батлагдсан. 2014 онд хийсэн судалгаагаар манжингийн шүүс хоол идсэний дараа цусан дахь глюкозын түвшинд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ.
Хүрж сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх үү?
Ягжир бол хурдан шингэдэг сахарын нэг хэлбэр бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст жигнэмэг тохиромжтой юу? Jaggery-ийн гликемийн индекс маш өндөр байдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хужир жимс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Архины задралын хувь хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Ер нь анхдагч силануудын хувьд спиртийн урвалын хурд хамгийн хурдан байдаг ба силан орлуулалт нэмэгдэх тусам буурдаг. Нэмж дурдахад, архины гинжин хэлхээний урт, салааны зэрэг нэмэгдэх тусам урвалын хурд буурдаг. Архины задралын урвал гэж юу вэ?
Гарын бугуйны хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Алгаа доош харуулж, бугуйгаа өвдөг дээрээ унжуулж жин барина. Гараа аль болох дээш, дараа нь удаан, хяналттай хөдөлгөөнөөр аль болох доош хөдөлгөнө. 10 багц хийж, дараа нь давтана. Дасгалыг алгаа дээш харуулан давтана. Би бугуй болон шууны хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Бие дэх хүчилтөрөгчийн агууламжийг pao2 хаана илэрхийлдэг вэ?
Тэнд хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар исэл уушиг ба цусны хооронд дамждаг. Хүчилтөрөгчийн даралт нь цулцангийн доторх хялгасан судаснууд (жижиг судаснууд) -аас өндөр байдаг тул энэ нь хялгасан судас руу урсдаг. Биеийн үйл ажиллагаа хэвийн байх үед PaO2 нь 75-100 ммМУБ (далайн түвшинд).
