2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Алгаа доош харуулж, бугуйгаа өвдөг дээрээ унжуулж жин барина. Гараа аль болох дээш, дараа нь удаан, хяналттай хөдөлгөөнөөр аль болох доош хөдөлгөнө. 10 багц хийж, дараа нь давтана. Дасгалыг алгаа дээш харуулан давтана.
Би бугуй болон шууны хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Та бугуй, шууг бүхэлд нь хөдөлгөж, нугалах дасгалуудыг багтаах хэрэгтэй.
Дамбелийн дасгал
- Бугуйг нугалах. Вандан сандал дээр суугаад шуугаа хөл дээрээ тавиад, алгаа дээш харуулна. …
- Бугуйны өргөтгөл. …
- Бицепсын урвуу муруй. …
- Зотман буржгар.
Би гарынхаа хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Гарны булчин бүрийг чангалах жингүй 8 дасгал
- Гараа дугуйлах. Энгийн хэрнээ үр дүнтэй дугуй хөдөлгөөнөөр мөр, гараа бэхжүүл. …
- Гурван булчингийн бууралт. Зөвхөн биеийн жингээ ашиглан трицепсээ хөгжүүл. …
- Хүүвчийг шахахын тулд хоёр булчин буржгар. …
- Банзан явган хүний зам. …
- Кикбоксын цохилт. …
- Өнхрөх түлхэлт. …
- Хажуугийн банз. …
- Супермэн.
Гэрийн нөхцөлд гарын булчингаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Барьц бэхжүүлэгч
- Зөөлөн бөмбөгийг алган дээрээ бариад аль болох хүчтэй шах.
- Хэдэн секунд бариад суллана уу.
- Гар тус бүр дээр 10-15 удаа давтана. Энэ дасгалыг долоо хоногт хоёроос гурван удаа хий, гэхдээ гараа амрааХичээлийн хооронд 48 цаг. Эрхий хурууны үе гэмтсэн бол энэ дасгалыг бүү хий.
Би яаж 2 долоо хоногийн дотор том булчинтай болох вэ?
Булчинг хурдан барих хоёр долоо хоногийн дасгалын төлөвлөгөө
- Дасгал 1: Цээж. Бүх гурван дасгал нь гурван супер багцад хуваагдсан зургаан хөдөлгөөнөөс бүрдэнэ. …
- Дасгал 2: Нуруу ба мөр. …
- Дасгал 3: Гар. …
- 1A Дамббелл вандан сандал.
- 1B Дамббелл татах.
- 2A Налуу алхаар дарах.
- 2B Налуу дамббелл нисдэг.
- 3A Кабель нисдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Манжин цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх үү?
Цусан дахь сахарын хэмжээ болон инсулиныг бууруулдаг Манжин нь фитохимийн бодисоор баялаг байдаг нь хүний цусан дахь глюкоз болон инсулиныг зохицуулах нөлөөтэй болох нь батлагдсан. 2014 онд хийсэн судалгаагаар манжингийн шүүс хоол идсэний дараа цусан дахь глюкозын түвшинд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ.
Хүрж сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх үү?
Ягжир бол хурдан шингэдэг сахарын нэг хэлбэр бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст жигнэмэг тохиромжтой юу? Jaggery-ийн гликемийн индекс маш өндөр байдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хужир жимс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Сахар орлуулагч нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх үү?
Сахар орлуулагч нь цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлдөггүй. Үнэндээ ихэнх хиймэл чихэрлэг бодисыг "үнэгүй хоол" гэж үздэг. Үнэгүй хоол хүнс нь 20-аас бага калори, 5 грамм буюу түүнээс бага нүүрс ус агуулдаг бөгөөд чихрийн шижин өвчний үед илчлэг эсвэл нүүрс ус гэж тооцогдохгүй.
Архины задралын хувь хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Ер нь анхдагч силануудын хувьд спиртийн урвалын хурд хамгийн хурдан байдаг ба силан орлуулалт нэмэгдэх тусам буурдаг. Нэмж дурдахад, архины гинжин хэлхээний урт, салааны зэрэг нэмэгдэх тусам урвалын хурд буурдаг. Архины задралын урвал гэж юу вэ?
Бие дэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Бид энд илүү их хүчилтөрөгч авах 5 чухал аргыг жагсаав: Цэвэр агаарт гарах. Цонхоо онгойлгоод гадаа гар. … Ус ууна. Хүчилтөрөгчөөр хангаж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулахын тулд бидний уушгийг чийгшүүлж, хангалттай ус уух шаардлагатай байдаг тул хүчилтөрөгчийн түвшинд нөлөөлдөг.
