Citrulline Malate нь хамгийн сайн шингэхийн тулд өлөн элгэн дээрээ уухад тохиромжтой. Дасгал хийх өдрүүдийн нэгийг өглөө, нөгөөг нь дасгал хийхээс 30-40 минутын өмнө уухыг зөвлөж байна.
Та өдөр бүр цитрулин уух ёстой юу?
Булчин дахь хүчилтөрөгч: Булчин дахь хүчилтөрөгчийн агууламжийг сайжруулахын тулд 6 ба түүнээс дээш граммL-цитрулиныг өдөрт 7 хоног хэрэглэх нь үр дүнтэй юм шиг санагддаг (22). Цусны даралт: Цусны даралтыг сайжруулахын тулд судалгаанд хэрэглэдэг L-цитрулины хоногийн тун нь ихэвчлэн өдөрт 3-6 грамм байдаг.
Та өдөр бүр цитрулин малат уух хэрэгтэй юу?
Цусны эргэлтийн ерөнхий эрүүл мэндийн хувьд судалгаанаас үзэхэд өдөрт 3 удаа 1000 мг L-цитрулин уухыг зөвлөж байна, харин спортын гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд 6-8 грамм цитрулин малатаар нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөж байна хамгийн сайн ажиллаж байгаа бололтой.
Цитрулиныг хэзээ уух ёстой вэ?
Цитрулиныг хэзээ уух ёстой вэ? Цитрулиныг ихэвчлэн дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлд нэмдэг. Хамгийн сайн үр дүнг харахын тулд цитрулин агуулсан дасгал хийхээсээ 30 минутын өмнө уугаарай. Илүү сайн шингээхийн тулд эдгээр нэмэлтийг өлөн элгэн дээрээ уух дуртай хүмүүс байдаг.
Цитрулиныг эргэлдүүлэх ёстой юу?
Энэ мөчлөг нь бие махбодоос аммиак мэтийн хортой нэгдлүүдийг зайлуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Цитрулин нь зүрх судасны эрүүл мэнд, булчинг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
