2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Шингэн алдагдахаас сэргийлэхийн тулд өдөр бүр ундаа, хоол хүнснээс их хэмжээний ус авч байх хэрэгтэй. Өдөр бүр хэр их ус уух ёстой талаар олон янзын санал бодол байдаг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөрт ойролцоогоор 2 литр буюу хагас галлонтой тэнцэх 8 унцтай шил уухыг зөвлөж байна.
Өдөрт хагас галлон ус уух нь жингээ хасахад тустай юу?
Өдөр бүр нэг галлон ус уухын гуравдахь ашиг нь усны хэрэглээ нь өлсгөлөнгийн хүслийг дарахад тусалдаг бөгөөд хөнгөн зууш эсвэл хоёр дахь удаагаа хоолонд дурлахгүйгээр та турах болно.
Хагас галлон ус уухад юу хийдэг вэ?
Хангалттай ус уух нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг ба үе бүрийг зайлшгүй шаардлагатай тосолгооны материалаар хангана. Энэ нь бие махбодоос хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах боломжийг олгодог. Чийгтэй байх нь бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэгтэй адил чухал юм.
Би өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?
Тэгвэл сэрүүн уур амьсгалд амьдардаг эрүүл насанд хүрсэн дундаж хүнд хэр хэмжээний шингэн хэрэгтэй вэ? АНУ-ын Үндэсний Шинжлэх Ухаан, Инженер, Анагаах Ухааны Академиудаас тогтоосон шингэний хэмжээ: Эрчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 15.5 аяга (3.7 литр) шингэн . Эмэгтэйчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 11.5 аяга (2.7 литр) шингэн.
Өдөрт нэг галлон ус уух нь жин нэмэх боломжтой юу?
Хялбар хариулттийм; Ундны ус нь жинд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд тэр даруй жинлүүр дээр харагдах болно. Ихэвчлэн 24 цагийн дотор та усны жин нэмэх, жингээ хасах энэ үйл явцыг давж, өдрийн турш цэвэр жингээ хасах эсвэл тогтвортой байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөрт хэр хэмжээний анар жимсний шүүс уух вэ?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар өдөр бүр хоёр унц анар жимсний шүүс уух нь цусны даралтыг бууруулж, холестеролыг сайжруулж, артерийн судаснуудын товрууг цэвэрлэдэг болохыг харуулжээ. Таны зүрх. Судалгаагаар анар жимсний шүүсийг зүрхний эрүүл хооллолтонд оруулах "
Өдөрт нэг галлон ус уух ёстой юу?
Өдөрт нэг галлон ус уух нь хортой юу? Ихэнх хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын усны хэрэглээнд үнэхээр хязгаарлалт байхгүй бөгөөд өдөрт нэг галлон нь хоргүй юм. Харин зүрхний шигдээс эсвэл бөөрний өвчний төгсгөлийн шатанд орсон хүмүүсийн хувьд бие нь үүнийг зөв боловсруулж чадахгүй тул усыг хязгаарлах шаардлагатай болдог.
Би өдөрт хэр их ликопен уух ёстой вэ?
Ликопенийг өдөрт хэрэглэхийг зөвлөдөг зүйл одоогоор байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч одоогийн судалгаанаас үзэхэд өдөрт 8-21 мг хэрэглэх нь хамгийн их ашиг тустай байдаг. Ихэнх улаан, ягаан хүнсний бүтээгдэхүүнд бага зэрэг ликопен агуулагддаг. Улаан лооль болон улаан лоолээр хийсэн хоол хүнс нь энэ шим тэжээлийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм.
Би өдөрт нэг халбага чидун жимсний тос уух ёстой юу?
MUFA нь зарим амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг боловч эдгээр өөх тосны ургамлын гаралтай эх үүсвэрийг хэрэглэснээр эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ (4). Өдөр бүр хос хоолны халбага чидун жимсний тос ууснаар та хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй байгаа бол энэ өөх тосыг санал болгож буй хэмжээгээр хангахад тусална.
Өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?
Тэгвэл сэрүүн уур амьсгалд амьдардаг эрүүл насанд хүрсэн дундаж хүнд хэр хэмжээний шингэн хэрэгтэй вэ? АНУ-ын Үндэсний Шинжлэх Ухаан, Инженер, Анагаах Ухааны Академиудаас тогтоосон шингэний хэмжээ: Эрчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 15.5 аяга (3.7 литр) шингэн .
