Шингэн алдагдахаас сэргийлэхийн тулд өдөр бүр ундаа, хоол хүнснээс их хэмжээний ус авч байх хэрэгтэй. Өдөр бүр хэр их ус уух ёстой талаар олон янзын санал бодол байдаг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөрт ойролцоогоор 2 литр буюу хагас галлонтой тэнцэх 8 унцтай шил уухыг зөвлөж байна.
Өдөрт хагас галлон ус уух нь жингээ хасахад тустай юу?
Өдөр бүр нэг галлон ус уухын гуравдахь ашиг нь усны хэрэглээ нь өлсгөлөнгийн хүслийг дарахад тусалдаг бөгөөд хөнгөн зууш эсвэл хоёр дахь удаагаа хоолонд дурлахгүйгээр та турах болно.
Хагас галлон ус уухад юу хийдэг вэ?
Хангалттай ус уух нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг ба үе бүрийг зайлшгүй шаардлагатай тосолгооны материалаар хангана. Энэ нь бие махбодоос хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах боломжийг олгодог. Чийгтэй байх нь бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэгтэй адил чухал юм.
Би өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?
Тэгвэл сэрүүн уур амьсгалд амьдардаг эрүүл насанд хүрсэн дундаж хүнд хэр хэмжээний шингэн хэрэгтэй вэ? АНУ-ын Үндэсний Шинжлэх Ухаан, Инженер, Анагаах Ухааны Академиудаас тогтоосон шингэний хэмжээ: Эрчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 15.5 аяга (3.7 литр) шингэн . Эмэгтэйчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 11.5 аяга (2.7 литр) шингэн.
Өдөрт нэг галлон ус уух нь жин нэмэх боломжтой юу?
Хялбар хариулттийм; Ундны ус нь жинд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд тэр даруй жинлүүр дээр харагдах болно. Ихэвчлэн 24 цагийн дотор та усны жин нэмэх, жингээ хасах энэ үйл явцыг давж, өдрийн турш цэвэр жингээ хасах эсвэл тогтвортой байх болно.
