Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр хула цагираг нь цагт 400 гаруй калори шатааж чаддаг. Хэрэв та гарны хөдөлгөөн эсвэл жин нэмбэл илүү их шатаж болно. … Хула цагираг нь ходоодны өөхийг шатаахаас гадна дунд хэсгийн хэвлийн булчингуудыг, ташуу, хонго, нурууны булчингуудыг чангалахад тусалдаг.
Би аяыг нь чангалахын тулд хэр удаан хуулагдах ёстой вэ?
Та жингээ хасахын тулд хэр удаан хулах хэрэгтэй вэ? 5 минутын завсарлагатайгаар цагираг хийж эхэл, дараа нь 20-30 минут цагираглах хүртлээ дасгалаа 5 минутын алхмаар нэмэгдүүлээрэй. Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн энэхүү судалгаагаар 30 минут цагирагт дасгал хийхэд ойролцоогоор 210 калори шатдаг.
Hula hooping үр дүнг харуулахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
"Хула цагирагыг үндсэн кардио дасгал болгон эсвэл алхах, гүйх, дугуй унах гэх мэт дасгалын хажуугаар ашиглаж болно" гэж Женс хэлэв. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийж, долоо хоногт 150 минут кардио дасгал хийвэл хоёроос гурван долоо хоногт үр дүн нь харагдах болно гэж тэр хэллээ.
Хула цагираг нь элсэн цагийг дүрсэлдэг үү?
Стандарт Байдал. Бидний өмнө хэлсэнчлэн энэ бол хөлөө мөрний урттай зайтай, биеийг урагш харуулан бэлхүүсээрээ хөдөлгөөнд оруулах хула цагираг ашиглан дасгал хийх сонгодог арга юм. Энэ хөдөлгөөнийг элсэн цагийг дүрслэхэд туслах зорилгоор хэлсэн байна.
Жингэрүүлсэн хула цагираг авдаг уухэвлийн доод өөхнөөс салах уу?
Хэвлийн өөхийг багасгадаг Эрдэмтэд хула цагирагны бүлэгт хамрагдсан хүмүүс хэвлийн өөхийг их хэмжээгээр алдаж, мөн бэлхүүсийнхээ инчийг тайруулсан болохыг тогтоожээ. алхах бүлэгтэй.
