2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр хула цагираг нь цагт 400 гаруй калори шатааж чаддаг. Хэрэв та гарны хөдөлгөөн эсвэл жин нэмбэл илүү их шатаж болно. … Хула цагираг нь ходоодны өөхийг шатаахаас гадна дунд хэсгийн хэвлийн булчингуудыг, ташуу, хонго, нурууны булчингуудыг чангалахад тусалдаг.
Би аяыг нь чангалахын тулд хэр удаан хуулагдах ёстой вэ?
Та жингээ хасахын тулд хэр удаан хулах хэрэгтэй вэ? 5 минутын завсарлагатайгаар цагираг хийж эхэл, дараа нь 20-30 минут цагираглах хүртлээ дасгалаа 5 минутын алхмаар нэмэгдүүлээрэй. Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн энэхүү судалгаагаар 30 минут цагирагт дасгал хийхэд ойролцоогоор 210 калори шатдаг.
Hula hooping үр дүнг харуулахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
"Хула цагирагыг үндсэн кардио дасгал болгон эсвэл алхах, гүйх, дугуй унах гэх мэт дасгалын хажуугаар ашиглаж болно" гэж Женс хэлэв. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийж, долоо хоногт 150 минут кардио дасгал хийвэл хоёроос гурван долоо хоногт үр дүн нь харагдах болно гэж тэр хэллээ.
Хула цагираг нь элсэн цагийг дүрсэлдэг үү?
Стандарт Байдал. Бидний өмнө хэлсэнчлэн энэ бол хөлөө мөрний урттай зайтай, биеийг урагш харуулан бэлхүүсээрээ хөдөлгөөнд оруулах хула цагираг ашиглан дасгал хийх сонгодог арга юм. Энэ хөдөлгөөнийг элсэн цагийг дүрслэхэд туслах зорилгоор хэлсэн байна.
Жингэрүүлсэн хула цагираг авдаг уухэвлийн доод өөхнөөс салах уу?
Хэвлийн өөхийг багасгадаг Эрдэмтэд хула цагирагны бүлэгт хамрагдсан хүмүүс хэвлийн өөхийг их хэмжээгээр алдаж, мөн бэлхүүсийнхээ инчийг тайруулсан болохыг тогтоожээ. алхах бүлэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Жинжүүлсэн хула цагираг яагаад сайн байдаг вэ?
Жинжүүлсэн Hula-Hoops нь бага нөлөөтэй кардио дасгал санал болгож байна. Сан Диегод байрладаг дасгалжуулагч Томпсоны хэлснээр долоо хоногт хэд хэдэн удаа нэгийг хэрэглэснээр калори шатааж, өөх тосоо хасаж, үндсэн хүчийг нэмэгдүүлж, тэнцвэр, уян хатан байдлаа сайжруулна.
Хула цагираг хэзээ зохион бүтээсэн бэ?
1963 оны 3-р сарын 5: 1958 онд Wham-O анх худалдаанд гаргахдаа Америк даяар маш их моод болсон хип эргэдэг тоглоом Hula Hoop патентлагдсан. компанийн үүсгэн байгуулагч Артур "Спуд" Мелин. Зөвхөн үйлдвэрлэсэн эхний дөрвөн сарын хугацаанд 25 сая орчим Hula Hoops зарагдсан байна.
Сарын тэмдгийн аягыг яаж хийх вэ?
Хэрэв та аягыг зөв оруулсан бол сарын тэмдгийнхээ аягыг мэдрэх ёсгүй. Мөн та аягаа унахгүйгээр хөдөлж, үсэрч, сууж, босч, бусад өдөр тутмын үйл ажиллагааг хийх боломжтой байх ёстой. Хэрэв та аягаа хийхэд хүндрэлтэй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
Жингэрүүлсэн хула цагираг ажилладаг уу?
Та дасгалын үеэр хэд хэдэн удаа нэг удаа хэдхэн минут хула цагираг хийх боломжтой байсан ч жинлэсэн хула цагираг нь таны дасгалын хөтөлбөрт сайн нэмэлт байж болно. өдөр. Үнэн хэрэгтээ жинлэсэн хула цагираг эсвэл ердийн хула цагираг ашиглан ямар ч төрлийн хула цагираг нь дасгалын зорилгодоо хүрч, аэробикийн аэробикийн үйл ажиллагааг хангахад тусална.
Хула цагираг нь калори шатаадаг уу?
Хула цагираг нь бусад төрлийн аэробикийн үйл ажиллагаатай ижил үр дүнг өгч чадна. Товчхондоо аэробик гэдэг нэр томъёо нь "хүчилтөрөгчтэй" гэсэн утгатай. Аэробик дасгал ба үйл ажиллагаа нь "зүрх судасны" гэсэн үгийн товчлолыг кардио гэж нэрлэдэг.
