2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Чарли адууны эмчилгээ нь үндсэн шалтгаанаас хамаарна. Хэрэв Чарли морь дасгал хийдэг бол энгийн сунгалт, массаж нь булчинг сулруулж, агшилтыг нь зогсооно. Халаалтын дэвсгэр нь тайвшруулах үйл явцыг түргэсгэх бол мөс нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
Дасгал хийх нь Чарлигийн адуунд нөлөөлдөг үү?
Шингэн алдалт ба электролитийн тэнцвэргүй байдал нь булчин чангарах шалтгаан болдог гэж ихэвчлэн үздэг. Энэ нь хөлсөөр дамжин электролитийн алдагдал ихэсдэг тул халуун, чийглэг нөхцөлд бэлтгэл хийх үед хамгийн тод илэрдэг.
Чарли морийг яаж тайвшруулах вэ?
Charley Horse Treatment
Өгзөг рүүгээ хөлөө дээш тат. Массаж, эпсом давстай ванн эсвэл халаах дэвсгэр нь булчинг тайвшруулна. Өвдөлттэй тэмцэхийн тулд мөс хэрэглэх эсвэл ибупрофен, напроксен зэрэг жоргүй эм ууна. Ихэнх тохиолдолд Чарли морь хэдхэн минутын дотор зогсдог.
Би таталттай дасгал хийх ёстой юу?
Хэрэв дасгал хийж байх үед булчин чангарч байвал хийж буй зүйлээ зогсоож, гэмтсэн булчингаа зөөлөн, аажмаар сунга. Та үүнийг сунгасан байрлалд дор хаяж 30 секундын турш барих хэрэгтэй – та булчин суларч байгааг мэдрэхийг зорьж байна.
Чарли морины араас гүйх ёстой юу?
Хэдийгээр та өвдөлтийг мэдэрч эхлэхэд зүгээр л хүч чадлыг нь даван туулах сонирхолтой байдаг ч энэ нь үргэлж сайн санаа биш юм. Өвдөлт нь бага зэрэг байвал оролдоод үзэхэд зүгээралхаагаа богиносгож, үргэлжлүүлэн гүйх гэж Metzl тайлбарлав. "Хэрэв энэ нь илүү ноцтой санагдаж байвал Би түүнийг татаж, сунгахыг зөвлөж байна" гэж тэр хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрхний чимээ шуугиантай нохой дасгал хийх ёстой юу?
Зүрхний чимээ шуугиантай нохой хэр их дасгал хийх шаардлагатай вэ? 4-6-р зэргийн зүрхний чимээ шуугиантай нохой зүрхэнд хэт ачаалал өгөхгүйн тулд хязгаартай биеийн тамирын дасгалыг долоо хоногт гурван удаа хийх шаардлагатай. Оньсого, долоох чихмэл тоглоом зэрэг сэтгэцийн дасгалуудыг өдөр бүр хийж болно.
Ангинатай дасгал хийх ёстой юу?
Ангинатай бол идэвхтэй байх нь бас чухал юм. Дасгал хийх нь таны шинж тэмдгийг өдөөж эсвэл зүрхний шигдээс үүсгэж болзошгүй гэж санаа зовниж магадгүй ч хэрэв та дасгалын түвшинг аажмаар нэмэгдүүлж, тогтмол завсарлага авбал эрсдэл бага байна.
Ямар эрчимтэй дасгал хийх ёстой вэ?
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг ерөнхийдөө дараах зүрхний цохилтыг зорилтот түвшинд хийхийг зөвлөж байна: Дунд зэргийн дасгалын эрч хүч: таны зүрхний дээд цохилтын 50%-70% орчим . Эрчтэй дасгалын эрч хүч: Таны зүрхний цохилтын 70%-85% орчим. Би жингээ хасахын тулд ямар эрчимтэй дасгал хийх ёстой вэ?
Саагийн дараа өвчтөн дасгал хийх ёстой юу?
Аэробик дасгал нь хэт ядаргааны шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд полиомиелитийн дараах хам шинжтэй ихэнх хүмүүст зөвлөж байна. Зүрх судасны үр өгөөжийг найдвартай хангахын тулд хамгийн сайн дасгалын төрлийг олох нь чухал. Саагийн дараах өвчин бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Би сайн унтаагүй бол дасгал хийх ёстой юу?
Хязгаарлагдмал унтах хугацаа, чанар нь булчингийн өсөлтөд саад болдог. Ерөнхийдөө, хэрэв та сайн унтаагүй бол дасгал хийж болно, гэхдээ энэ нь тийм ч үр дүнтэй биш байх болно. Нойр дутуу байвал хүч чадал, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа багасч, бэлтгэл сургуулилт хичнээн хэцүү болохыг таны ойлголтыг нэмэгдүүлнэ.
