2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Ичимхий байдлыг даван туулах 9 арга
- Ичимхий болсон шалтгаанаа судлаарай. …
- Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох. …
- Хамгийн их түгшдэг нийгмийн нөхцөл байдлуудаа жагсааж бичээд дараа нь нэг нэгээр нь ялан дийлээрэй. …
- Мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглэ. …
- Нүдний холбоо барих. …
- Инээмсэглэ. …
- Амжилтаа тэмдэглэ. …
- Амжилт болгондоо өөртөө шагнал өг.
Би ичихээ яаж болих вэ?
Өөртөө илүү итгэлтэй болоход туслах эдгээр 13 арга техникийг ашиглан ичимхий байдлаас ангижрах эхний алхамаа хий
- Битгий хэлээрэй. Ичимхий байдлаа сурталчлах шаардлагагүй. …
- Хөнгөн байлгаарай. …
- Өөрийн аяыг өөрчил. …
- Шошгоноос зайлсхий. …
- Өөрийгөө хорлон сүйтгэхээ боль. …
- Өөрийн давуу талыг мэд. …
- Харилцаа болгоомжтой сонго. …
- Дээрэлхэх, элэглэхээс зайлсхий.
Ичимхий байдал арилдаг уу?
Ичимхий мэдрэмж нь ихэвчлэн нийгмийн фоби гэж нэрлэгддэг түгшүүрийн шинж тэмдэг болдог. Нийгмийн фоби өвчтэй хүмүүст хэт ичимхий байдлаа даван туулахын тулд эмчийн тусламж шаардлагатай байдаг. Нийгмийн фоби буюу хэт ичимхий зантай хүн үүнийг даван туулж чадна! Үүнд цаг хугацаа, тэвчээр, зориг, дадлага хэрэгтэй.
Хүн юунаас болж ичимхий болдог вэ?
Ичимхий байдал юунаас болдог вэ? Ичимхий байдал нь хэд хэдэн үндсэн шинж чанараас үүсдэг: өөрийгөө ухамсарлах, өөртөө сөрөг анхаарал тавих, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, шүүмжлэх, үгүйсгэхээс айдаг. Ичимхий хүмүүсИхэнхдээ нийгмийн бодит бус харьцуулалт хийж, өөрсдийгөө хамгийн эрч хүчтэй эсвэл нээлттэй хүмүүстэй харьцуулдаг.
Би яаж нийтэч, ичимхий болох вэ?
Зарим хүмүүс бусадтай харилцахдаа илүү хөгжилтэй байхын тулд ичимхий мэдрэмжээ багасгахыг хүсдэг.
Ичимхий мэдрэмжээ даван туулах хэдэн зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү:
- Таньдаг хүмүүсээсээ бага багаар эхэл. …
- Ярилцлага эхлүүлэх талаар бод. …
- Юу хэлэхээ давт. …
- Өөртөө боломж олго. …
- Өөрийн тууштай байдлаа хөгжүүл.
Зөвлөмж болгож буй:
Дахин давтахаа болих нь юу гэсэн үг вэ?
шилжихгүй үйл үг. 1: гутарч, сэтгэл дундуур байгаагаа мэдрэх, илэрхийлэх: гомдох. Өгүүлбэрт давтах гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? ямар нэг зүйлийн талаар гуниглах, гомдоллох, ялангуяа муу нөхцөл байдал: Тэр ганцаараа байсан бөгөөд хайргүй байсан ч дахин давтаагүй.
Хэрхэн хашгирхаа болих вэ?
Уур хилэнгээ зогсоож, уур уцаарыг багасгах нэг минутын дасгал Урамшуулаа нэг минутаар хязгаарлаарай. Яг зөв. … Нэг минутын турш инээх шийдвэр гарга. Уур хилэн, шуугиан, бүх нөхцөл байдлаасаа болж инээж болохгүй гэж хэн хэлсэн бэ? … Нэг минутын байгалийн амралт.
Хэрхэн унтахаа болих вэ?
Нойрмоглохоос ангижрахын тулд эдгээр 12 чичиргээгүй зөвлөмжийг туршиж үзээрэй Босоод, сэрүүн байгаагаа мэдрэхийн тулд хөдөл. … Нойртойгоос ангижрахын тулд унтаж амрах хэрэгтэй. … Ядаргаагүйн тулд нүдээ амрааж өгөөрэй. … Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл зууш идээрэй.
Хэрхэн залуу чамд дурлахаа болих вэ?
Тохирох хил хязгаарыг тогтоо Тэдэнд хүрэх, сээтэгнэхээс зайлсхий. Сошиал медиа дээр тэднийг дагахаа больсон. Тэдэнтэй ганцаарчилсан цагийг өнгөрөөхөөс зайлсхий. Бусад хүмүүс болон найзуудтайгаа завгүй байх. Тэд чамтай хийх гэж оролдсон аливаа төлөвлөгөөнд "
Ичихээ яаж зогсоох вэ?
Ичимхий байдлыг даван туулах 9 арга Ичимхий болсон шалтгаанаа судлаарай. … Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох. … Хамгийн их түгшдэг нийгмийн нөхцөл байдлаа жагсааж бичээд дараа нь нэг нэгээр нь ял. … Мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглэ. … Нүдний холбоо барих.
