Ичимхий байдлыг даван туулах 9 арга
- Ичимхий болсон шалтгаанаа судлаарай. …
- Өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох. …
- Хамгийн их түгшдэг нийгмийн нөхцөл байдлуудаа жагсааж бичээд дараа нь нэг нэгээр нь ялан дийлээрэй. …
- Мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглэ. …
- Нүдний холбоо барих. …
- Инээмсэглэ. …
- Амжилтаа тэмдэглэ. …
- Амжилт болгондоо өөртөө шагнал өг.
Би ичихээ яаж болих вэ?
Өөртөө илүү итгэлтэй болоход туслах эдгээр 13 арга техникийг ашиглан ичимхий байдлаас ангижрах эхний алхамаа хий
- Битгий хэлээрэй. Ичимхий байдлаа сурталчлах шаардлагагүй. …
- Хөнгөн байлгаарай. …
- Өөрийн аяыг өөрчил. …
- Шошгоноос зайлсхий. …
- Өөрийгөө хорлон сүйтгэхээ боль. …
- Өөрийн давуу талыг мэд. …
- Харилцаа болгоомжтой сонго. …
- Дээрэлхэх, элэглэхээс зайлсхий.
Ичимхий байдал арилдаг уу?
Ичимхий мэдрэмж нь ихэвчлэн нийгмийн фоби гэж нэрлэгддэг түгшүүрийн шинж тэмдэг болдог. Нийгмийн фоби өвчтэй хүмүүст хэт ичимхий байдлаа даван туулахын тулд эмчийн тусламж шаардлагатай байдаг. Нийгмийн фоби буюу хэт ичимхий зантай хүн үүнийг даван туулж чадна! Үүнд цаг хугацаа, тэвчээр, зориг, дадлага хэрэгтэй.
Хүн юунаас болж ичимхий болдог вэ?
Ичимхий байдал юунаас болдог вэ? Ичимхий байдал нь хэд хэдэн үндсэн шинж чанараас үүсдэг: өөрийгөө ухамсарлах, өөртөө сөрөг анхаарал тавих, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, шүүмжлэх, үгүйсгэхээс айдаг. Ичимхий хүмүүсИхэнхдээ нийгмийн бодит бус харьцуулалт хийж, өөрсдийгөө хамгийн эрч хүчтэй эсвэл нээлттэй хүмүүстэй харьцуулдаг.
Би яаж нийтэч, ичимхий болох вэ?
Зарим хүмүүс бусадтай харилцахдаа илүү хөгжилтэй байхын тулд ичимхий мэдрэмжээ багасгахыг хүсдэг.
Ичимхий мэдрэмжээ даван туулах хэдэн зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү:
- Таньдаг хүмүүсээсээ бага багаар эхэл. …
- Ярилцлага эхлүүлэх талаар бод. …
- Юу хэлэхээ давт. …
- Өөртөө боломж олго. …
- Өөрийн тууштай байдлаа хөгжүүл.
