2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэрэв та орон дээрээ эргэлдэж, гэрийн тэжээвэр амьтдаа цочвол тэр хазах санаагүй байж болох ч санамсаргүй хазуулсан нь санаатай хазуулсантай адил өвддөг. Гэхдээ хэрэв та болон таны нохой эрүүл мэнд, зан үйлийн асуудалгүй бол хамт унтах нь аль аль талдаа эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг бол хамт унтвал зүгээр.
Нохойгоо чамтай унтуулах нь муу юу?
“Та нохойгоо орондоо унтуулж болно! Тэд хүмүүстэйгээ ойр дотно байх дуртай бөгөөд энэ нь нохойны ор эсвэл хайрцгаас хамаагүй тухтай гэж Силлетто хэлэв.. … Энэ нь хүн, нохой хоёр бие биедээ эвтэйхэн, зохицуулалттай байвал.
Яагаад нохойгоо чамтай унтуулж болохгүй гэж?
Та өвдөж болно
Тахалаас бөөс хүртэл Нохойг орондоо унтуулах нь таны эрүүл мэндэд аюултай. Ялангуяа шимэгч хорхойтнууд нохойны үснээс эзэндээ дамжих эрсдэлтэй байдаг. Олон хүмүүс нохойдоо шимэгч хорхойг эмчилдэг ч өөрийн эрсдэлээ тооцдоггүй.
Нохойнууд эзэнтэйгээ унтах дуртай юу?
Нохойнууд хүний орон дээр татагддаг, ялангуяа өндөрт оршдог бол "тэд тав тухтай, стратегийн хувьд сайн байрлалтай учраас" нохойг өөрсдийнхөө орон дээр харж байхыг зөвшөөрдөг. орчин тойрон, доктор … Зарим нохой хэзээ ч эзэнтэйгээ унтахыг хүсдэггүй, ялангуяа эзэн нь хурхирдаг эсвэл шөнөдөө их хөдөлдөг бол.
Нохойтойгоо шөнө бүр унтах нь муу юу?
Байсаар байталОлон жилийн турш энэ сэдвийг тойрсон мэтгэлцээний үр дүнд гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа унтах нь танд үнэхээр сайн байж болохыг олон судалгаагаар тогтоожээ. Нохойн биеийн дулаан, тогтмол зүрхний цохилт, хамгаалалтын шинж чанар нь нохойтой хамт унтахад аюулгүй, тохь тухтай болгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Би ковидтой босоо унтах ёстой юу?
Нэгдүгээрт, хэрэв та гэртээ COVID-19-тэй тэмцэж байгаа бол тодорхой байрлалд унтах шаардлагагүй. "Эмнэлэгт нэмэлт хүчилтөрөгч шаардлагатай бол гэдсэн дээрээ унтах нь хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг гэдгийг бид мэднэ. Хэрэв танд COVID-19-ийн хүнд хэлбэрийн халдвар байхгүй бол гэдэс болон хажуу тийшээ хэвтэх нь таны өвчинд нөлөөлөхгүй"
Ахлах сургуулийн сурагчид унтах цагтай байх ёстой юу?
Үндэсний нойрны сангийн National Sleep Foundation-ын удирдамжийн аль алинд нь 1 эрүүл насанд хүрсэн хүн хоногт 7-9 цаг унтах шаардлагатайг зөвлөдөг. Нярай, бага насны хүүхдүүд, өсвөр насныхан өсч хөгжихийн тулд илүү их унтах хэрэгтэй. Мөн 65-аас дээш насны хүмүүс өдөрт 7-8 цаг зарцуулах ёстой.
Шинээр төрсөн хүүхэд ганцаараа унтах ёстой юу?
Нялх хүүхдэд зориулсан аюулгүй унтах дадал Аюулгүй унтах ABC-г дадлага хийх: Хүүхдүүд үргэлж ганцаараа, нуруун дээрээ, өлгийтэй унтах ёстой. Унтах, шөнийн цагаар, унтдаг цаг бүрт хүүхдээ нуруун дээр нь хэвтүүл. Хүүхдээ хажуу болон гэдсэнд нь тавьж бүү унт.
Та нуруугаараа унтах ёстой юу?
Нуруу нугасны тэгшитгэлийг хадгалах хамгийн сайн байрлал бол нуруугаараа унтах. Зүрхний даралтыг бууруулах гэх мэт эрүүл мэндэд илүү их ашиг тустай тул бид хажуу талын унтахыг зөвлөж байна. Хажуу талдаа унтах нь хурхирах, нойрны бөглөрөлт апноэ, хүчиллэг рефлюксийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.
Дунд ангийн сурагчид унтах цагтай байх ёстой юу?
Америкийн Унтлагын Анагаах Ухааны Академиас 6-12 насны хүүхдүүд 24 цагт 9-12 цаг, 13-18 насны өсвөр насныханд 24 цагт 8-10 цаг унтдаг байхыг зөвлөж байна. цаг. Дунд ангийн сурагчид унтах цагтай байх ёстой юу? Үндэсний нойрны сан болон Америкийн нойрны анагаах ухааны академи хоёулаа өсвөр насныханд хонодоо 8-10 цагийн хооронд унтах хэрэгтэй гэдэгтэй санал нэг байна.
