2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Калори бол эрчим хүчний нэгж юм. Хоол тэжээлийн хувьд илчлэг гэдэг нь хүмүүсийн хэрэглэж буй хоол хүнс, ундаанаасаа авдаг эрчим хүч, биеийн хөдөлгөөнд зарцуулдаг энергийг хэлдэг. Калорийн хэмжээг бүх хүнсний сав баглаа боодол дээрх шим тэжээлийн мэдээлэлд бичсэн байдаг. Жин хасах олон хөтөлбөрүүд нь илчлэгийн хэрэглээг багасгахад төвлөрдөг.
Шим тэжээл, илчлэг ижил үү?
Эдгээр зургаан шимт бодисоос нүүрс ус, уураг, өөх тос нь илчлэг өгдөг. Нэг грамм нүүрс ус, уураг нь грамм тутамд 4 калори илчлэг өгдөг. Нэг грамм өөх тос нь 9 калори илчлэг өгдөг. Калори гэдэг нь цайны халбага эсвэл инчтэй адил хэмжүүр юм.
Шим тэжээл, илчлэг гэж юу вэ?
Макро шим тэжээл. Их хэмжээгээр шаардлагатай шим тэжээлийг макронутриент гэж нэрлэдэг. Макро шим тэжээлд нүүрс ус, липид (өөх тос), уураг, ус орно. Нүүрс ус, өөх тос, уураг нь таны биеийг үндсэн үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд ашиглаж болох эрчим хүчийг (калори) ("шатаах") хангадаг.
Шим тэжээл яагаад калориас илүү чухал байдаг вэ?
Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс нь таныг илүү удаан цатгалан мэдрэх болно. Шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэм барьдаг хүн бага илчлэг хэрэглэдэг болохыг олон судалгаа харуулсан. Тэд мөн цусан дахь сахарын хэмжээ болон инсулины хариу урвалд бага нөлөөлнө.
Бид яагаад хоол хүнсэндээ илчлэг хэрэглэдэг вэ?
Нэг хоол, ундааны энергийн хэмжээг илчлэгээр хэмждэг. Бид идэх үед болонХэрэглэснээсээ илүү их калори уудаг бол бидний бие илүүдлийг нь өөх тос болгон хадгалдаг. Хэрэв энэ хэвээр байвал цаг хугацаа өнгөрөхөд бид жингээ нэмж магадгүй юм. Биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд барихын тулд эрэгтэй хүнд өдөрт дунджаар 2500ккал (10500кЖ) шаардлагатай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие махбодид эрчим хүч үйлдвэрлэхэд шим тэжээл хэрэгтэй юу?
Хэдийгээр олон чухал тэжээллэг бодисууд байдаг ч тэдгээрийг макронутриент ба микроэлемент гэж хоёр ангилж болно. Макро шим тэжээлийг их хэмжээгээр иддэг бөгөөд таны биеийг эрчим хүчээр хангадаг уураг, нүүрс ус, өөх тос зэрэг таны хоол тэжээлийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Иппи ид шидийн масалад ямар микро шим тэжээл агуулагддаг вэ?
Энэ зүйлийн тухай Урт, наалдамхай гоймон нь зутанг амттай болгодог. Ид шидийн масала амтанд зориулсан энэтхэг амтлагчийн амтлаг холимог. Жинхэнэ ногооны сайн чанар. Хамгийн чухал 5 тэжээлийн эх үүсвэр – Кальци, Төмөр, Вит С, Фолийн хүчил, Уураг.
Агаар мандалд ямар дөрвөн шим тэжээл эргэлддэг вэ?
Машин- бон, хүчилтөрөгч, фосфор, азот нь дэлхийн бүх бөмбөрцөг болон организмд эргэлддэг шим тэжээл юм. Шим тэжээлийн 4 мөчлөг гэж юу вэ? Биогеохимийн зарим гол мөчлөгүүд нь дараах байдалтай байна: (1) Усны мөчлөг эсвэл гидрологийн мөчлөг (2) Нүүрстөрөгчийн мөчлөг (3) Азотын мөчлөг (4) Хүчилтөрөгчийн эргэлт.
Шинжлэх ухаан технологийн хооронд ямар хамааралтай вэ?
Шинжлэх ухаан гэдэг нь байгалийн ертөнцийг шинжлэх ухааны аргаар судлах, өөрөөр хэлбэл системчилсэн процессоор мэдээлэл цуглуулах явдал юм. Технологи бол бид шинжлэх ухааныг ашиглан асуудлыг шийдэж, янз бүрийн ажлыг гүйцэтгэх төхөөрөмж бий болгох явдал юм.
Сүүнд ямар шим тэжээл агуулагддаг вэ?
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрийг сайн агуулж байдаг бөгөөд үүнд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн маш чухал эх үүсвэр болдог, үүнд: кальци. рибофлавин. фосфор. А, В12 витамин. кали. магни. цинк.
