Биеийн тамирын дасгал нь хоёр хүйсийн дотоод шүүрлийн системийг хүчтэй идэвхжүүлдэг. Эдгээр дааврын дотроос андроген (жишээлбэл, тестостерон, андростендион, дегидроэпиандростерон) нь нөхөн үржихүйн систем, булчингийн өсөлт, ясны алдагдалаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Дасгал нь андрогенийг бууруулдаг уу?
Биеийн тамирын дасгал хийх нь андроген дааврын түвшин өөрчлөгдөхтэй холбоотой болох нь тогтоогдсон. Хөндлөн огтлолын шинжилгээнд аэробик дасгал хийдэг хүмүүс суурин хөдөлгөөнтэй харьцуулахад үндсэн нийт болон чөлөөт тестостероны бага байдаг.
Дасгал нь эмэгтэйчүүдийн андрогенийн түвшинг бууруулдаг уу?
Хөдөлгөөн нь эстроген болон стероидын дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг [5]. Амьдралын хэв маягийн хөндлөнгийн судалгаанууд нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, илчлэгийн хэрэглээг бууруулсан зэрэг нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн өндгөвчний үйл ажиллагаа, цусны эргэлтийн андрогенийн түвшин, үрэвслийн хэлбэр, инсулинд мэдрэмтгий байдал сайжирсан болохыг харуулж байна [6].
Хөдөлгөөн нь эмэгтэйчүүдийн тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Дасгал нь тестостероны түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг. Дасгал хийх нь Т-ийн түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалгаанд дурьдсан зүйл: 1983 онд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жинг өргөсний дараа T-ийн түвшинг судалснаар эрэгтэйчүүдэд тестостероны хэмжээ их хэмжээгээр нэмэгддэг бол эмэгтэйчүүдэд бараг нэмэгддэггүй.
Таны андрогенийн хэмжээг юу нэмэгдүүлдэг вэ?
Тестостероны түвшинг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх нотолгоонд суурилсан 8 аргыг энд оруулав
- Дасгал хийх ба жин өргөх. …
- Уураг идээрэй,Өөх тос ба нүүрс ус. …
- Стресс болон кортизолын түвшинг бууруулна. …
- Нарлах эсвэл Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглээрэй. …
- Витамин, эрдэсийн бэлдмэлийг хэрэглэнэ. …
- Бэлгэрэнгүй тайван, өндөр чанартай унтаарай.
