Эрчим хүч, шим тэжээлийн хангалтгүй хэрэглээ нь ургийн хөгжил, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Үүний оронд жирэмсэн үедээ жин нэмэх, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэх нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Жирэмсний өмнөх эрүүл мэнд яагаад чухал вэ?
Эрүүл эмэгтэйчүүд
Жирэмслэхээс өмнөх эрүүл мэнд нь зөвхөн жирэмслэлтийг төлөвлөж буй эмэгтэй хүн бүрийн хувьд чухал байдаг. Энэ нь хяналтаа авч, эрүүл дадал зуршлыг сонгох гэсэн үг. Энэ нь сайн сайхан амьдарч, эрүүл саруул байж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй гэсэн үг. Жирэмслэхээс өмнөх эрүүл мэнд бол ирээдүйн төлөвлөгөө гаргаж, түүндээ хүрэх алхмуудыг хийх явдал юм!
Эрүүл хооллолт жирэмслэлтэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Хоолны дэглэм ханаагүй өөх тос, бүхэл үр тариа, хүнсний ногоо, загасаар баялаг нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн үржил шимийг сайжруулдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн, архи, кофейны үүргийн талаарх одоогийн нотолгоонууд хоорондоо зөрчилддөг ч ханасан өөх тос, элсэн чихэр нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн үржил шим муутай холбоотой байдаг.
Жирэмслэлтээс өмнө хооллолт, амьдралын хэв маяг нь жирэмсний үр дүнд хэр чухал вэ?
Бидний судалгаагаар жирэмслэхээс өмнөх гурван жилийн хугацаанд эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт эмэгтэйчүүд жирэмсэн үедээ жирэмсний үеийн чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, преэклампси тусах магадлал бага байгааг харуулж байна. ТэнцвэртэйХоолны дэглэмд жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар, загасыг их хэмжээгээр хэрэглэх, улаан болон боловсруулсан махыг бага хэрэглэхийг багтаадаг.
Жирэмслэхийг оролдохдоо ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах вэ?
9 Хэрэв та жирэмслэхийг оролдож байгаа бол татгалзах ёстой хүнс
- Мөнгөн ус ихтэй загас. …
- Сод. …
- Транс өөх тос. …
- Гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс. …
- Өөх тос багатай цагаан идээ. …
- Архи хэтрүүлсэн. …
- Пастержуулаагүй зөөлөн бяслаг. …
- Дали мах.
