Уур хилэнгээ хэрхэн дарах вэ: Тайван байхад туслах 25 зөвлөгөө
- Тоолоо. 10 хүртэл (эсвэл дээш) тоол. …
- Амьсгалаа аваарай. Таны амьсгал гүехэн болж, уурлах тусам хурдасдаг. …
- Эргэн тойрон алхаарай. Дасгал хийх нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, уур хилэнг багасгахад тусална. …
- Булчингаа тайвшруулаарай. …
- Мантра давт. …
- Сунгах. …
- Сэтгэцийн хувьд зугтах. …
- Зарим ая тогло.
Уур уцаартай холбоотой асуудлыг эмчлэх боломжтой юу?
Та уураа эмчилж чадахгүй ч уур хилэнгийн эрч хүч, танд үзүүлэх нөлөөг удирдаж чадна. Уур уцаарыг удирдах үр дүнтэй эмчилгээний стратеги байдаг бөгөөд таны хариу үйлдэл багатай болоход тусална. Та удирдаж чадахгүй байгаа хүмүүс болон нөхцөл байдлын өмнө илүү тэвчээртэй байж сурах боломжтой.
Яагаад миний уур уцаартай байдаг вэ?
Стресс, санхүүгийн асуудал, хүчирхийлэл, нийгмийн болон гэр бүлийн муу нөхцөл байдал, таны цаг хугацаа, эрч хүчдээ хэт их шаардлага тавих зэрэг нь уур уцаар үүсэхэд нөлөөлдөг. Архидан согтуурах зэрэг эмгэгийн нэгэн адил эцэг эхээс ижил эмгэгтэй өсгөсөн хүмүүст уур уцаартай байх асуудал илүү түгээмэл байж болно.
Би яагаад уураа барьж чадахгүй байна вэ?
таны одоо байгаа нөхцөл байдал – хэрэв та амьдралдаа олон асуудал, стресстэй тулгарсан бол уураа дарахад хэцүү байж магадгүй. таны гэр бүлийн түүх – та багадаа эргэн тойрныхоо томчуудаас уураа тайлах ашиггүй аргуудыг сурсан байж магадгүй.
Уур хилэнгийн 3 төрөл юу вэ?
Бидний уурыг хүргэсэн нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг тодорхойлох гурван төрлийн уур байдаг. Үүнд: Идэвхгүй түрэмгийлэл, нээлттэй түрэмгийлэл, бат бөх уур хилэн. Хэрэв та ууртай байгаа бол хамгийн сайн арга бол бат бөх уурлах явдал юм.
