2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Жин нэмэх нунтаг нь калори нэмэгдүүлэхэд тустай Зөвхөн хоол хүнснээс илчлэгээ нэмэгдүүлэх боломжгүй үед. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн илчлэг ихтэй байдаг гэдгийг санаарай (500-аас 1000 калори). Мэдээжийн хэрэг, эдгээр илчлэгүүд нь таныг жин нэмэхэд тусалдаг ч жин нь тарган болж хувирдаг.
Таныг жин нэмэхэд ямар сэгсэрнэ вэ?
Уурагтай коктейль
Уурагтай коктейль нь хүнийг амархан, үр дүнтэй жин нэмэхэд тусалдаг. Дасгал хийсний дараа удалгүй согтуу бол булчин барихад хамгийн үр дүнтэй сэгсэрнэ. Гэсэн хэдий ч урьдчилан бэлтгэсэн коктейль нь ихэвчлэн нэмэлт элсэн чихэр болон бусад нэмэлт бодис агуулдаг гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Жин нэмдэг коктейль таргалуулдаг уу?
Хэрэв хүн тогтмол дасгал хийлгүйгээр масс гейнерийн нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг бол булчин гэхээсээ илүү өөхлөх магадлалтай. Тиймээс зарим хүмүүс хоол хүнсэндээ өөх тос багатай уургийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр илүү их ашиг тустай байж болох юм.
Мас нэмэгдүүлэх сэгсэрнэ үү?
Жин нэмэх нь таны биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах үр дүнтэй арга юм. Жин нэмэх сэгсрэх нь үр дүнтэй байдаг гэхдээ та жин нэмэхдээ дангаар нь найдахаас илүүтэй тэнцвэртэй хооллолт, дасгалын хөтөлбөрт нэмэлт болгон хэрэглэх нь чухал.
Туранхай хүмүүс хэр хурдан жин нэмдэг вэ?
Таны тураалтай үед жин нэмэх эрүүл аргууд:
- Илүү ойр ойрхон идээрэй. Та тураалтай үед,та илүү хурдан цатгалан мэдрэх болно. …
- Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс сонгоорой. …
- Сүүти, шейк хийж үзээрэй. …
- Уухдаа ажиглаарай. …
- Хазуулсан зүйл бүрийг үнэл. …
- Дээрх. …
- Хааяа нэг амттан идээрэй. …
- Дасгал.
Зөвлөмж болгож буй:
Коктейль жин нэмэх үү?
Дээрх санаа: Коктейль нь жин нэмэхгүй байх ёстой-загас шиг ууж, илчлэг ихтэйг нь сонгож, ууж байхдаа хэтрүүлэн идэж болохгүй. Эрүүл мэнд, жинтэй холбоотой аливаа зүйлийн нэгэн адил дунд зэрэг нь гол зүйл юм. Захиалга хийхээсээ өмнө сайтар бодож, жимс, ногоо их идэхээ мартуузай.
Бодибилдинг жин нэмэх үү?
Булчингийн масс нь өөхний массаас илүү нягт бөгөөд булчингийн жин нэмэгдэх нь дамжиггүй. Хувцас тань илүү сул санагдаж магадгүй ч жинлүүр өөрөөр хэлж магадгүй. Энэ бол ялалт! Та хүч чадал, бэлтгэлийн аль алиныг нь багтаасан цогц хөтөлбөр хэрэгжүүлж байгаа бөгөөд одоо та үр шимийг нь хүртэж байна.
Лектинууд таныг жин нэмэх үү?
Доктор Гандригийн хэлснээр лектин нь ургамалд оршин тогтнохын тулд ялгаруулдаг хорт бодис бөгөөд тэдгээр нь үрэвсэл, гэдэсний гэмтэл,, жин нэмэх зэрэг олон хүндрэл үүсгэдэг тул идэж болохгүй. Лектинууд яагаад жин нэмдэг вэ? Лектинууд гэдэсний саадыг дамжин өнгөрөхөд бидний дархлааны систем идэвхжиж, эдгээр "
Бамбай булчирхайн дутагдалтай үед хэрхэн жин нэмэх вэ?
Эдгээр зөвлөгөөг туршаад үзээрэй: Бамбай булчирхайн даавар ууна. … Дасгал хөдөлгөөн хий. … Хоолоо алгасах, өлсгөлөнгийн дэглэм барихаас зайлсхий. … Уураг сонго. … Чийгшсэн хэвээр байгаарай. … Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
Би сарын тэмдэг ирэхээр жин нэмэх үү?
Сарын тэмдгийн үеэр 3-5 кг жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл. Ерөнхийдөө сарын тэмдэг эхэлснээс хойш хэд хоногийн дараа энэ нь алга болно. Сарын тэмдэгтэй холбоотой жин нэмэгдэх нь дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй байдаг. Энэ нь ус барих, хэт их идэх, элсэн чихэр идэх хүсэл, базлалтаас болж дасгал сургуулилтаа орхих зэргээс үүдэлтэй байж болно.
