Жин нэмэх нунтаг нь калори нэмэгдүүлэхэд тустай Зөвхөн хоол хүнснээс илчлэгээ нэмэгдүүлэх боломжгүй үед. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн илчлэг ихтэй байдаг гэдгийг санаарай (500-аас 1000 калори). Мэдээжийн хэрэг, эдгээр илчлэгүүд нь таныг жин нэмэхэд тусалдаг ч жин нь тарган болж хувирдаг.
Таныг жин нэмэхэд ямар сэгсэрнэ вэ?
Уурагтай коктейль
Уурагтай коктейль нь хүнийг амархан, үр дүнтэй жин нэмэхэд тусалдаг. Дасгал хийсний дараа удалгүй согтуу бол булчин барихад хамгийн үр дүнтэй сэгсэрнэ. Гэсэн хэдий ч урьдчилан бэлтгэсэн коктейль нь ихэвчлэн нэмэлт элсэн чихэр болон бусад нэмэлт бодис агуулдаг гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Жин нэмдэг коктейль таргалуулдаг уу?
Хэрэв хүн тогтмол дасгал хийлгүйгээр масс гейнерийн нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг бол булчин гэхээсээ илүү өөхлөх магадлалтай. Тиймээс зарим хүмүүс хоол хүнсэндээ өөх тос багатай уургийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр илүү их ашиг тустай байж болох юм.
Мас нэмэгдүүлэх сэгсэрнэ үү?
Жин нэмэх нь таны биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах үр дүнтэй арга юм. Жин нэмэх сэгсрэх нь үр дүнтэй байдаг гэхдээ та жин нэмэхдээ дангаар нь найдахаас илүүтэй тэнцвэртэй хооллолт, дасгалын хөтөлбөрт нэмэлт болгон хэрэглэх нь чухал.
Туранхай хүмүүс хэр хурдан жин нэмдэг вэ?
Таны тураалтай үед жин нэмэх эрүүл аргууд:
- Илүү ойр ойрхон идээрэй. Та тураалтай үед,та илүү хурдан цатгалан мэдрэх болно. …
- Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс сонгоорой. …
- Сүүти, шейк хийж үзээрэй. …
- Уухдаа ажиглаарай. …
- Хазуулсан зүйл бүрийг үнэл. …
- Дээрх. …
- Хааяа нэг амттан идээрэй. …
- Дасгал.
