2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Та булчингаа алдаж чадах уу? Та шингэн, өөхөн эд, булчин зэрэг ямар ч төрлийн жингээ хасах боломжтой - ялангуяа илчлэгийг багасгах үед. Гэсэн хэдий ч таны бие түлш хэрэгтэй үед булчингаас илүү өөхийг шатаахыг илүүд үздэг.
Булчинг хэр удаан алддаг вэ?
Торонтогийн Фитнесс багийн үүсгэн байгуулагч, хүч чадлын дасгалжуулагч асан Габриэль Ли хэлэхдээ, ерөнхийдөө булчингийн масс, өөрөөр хэлбэл, булчингийн хэмжээ нь дөрөвөөс зургаан долоо хоногийн дараа багасаж эхэлдэг. идэвхгүй байдлын.
Булчин алдах нь муу юу?
"Өөхний оронд булчингаа алдах нь муу, учир нь булчингууд нь биеийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг" гэж Анагаах ухааны доктор, туслах профессор Жерардо Миранда-Комас хэлэв. Синай уулан дахь Икан Анагаах Ухааны Сургуулийн Нөхөн сэргээх Анагаах ухаан.
Анхны өөх, булчинг юу шатаадаг вэ?
Таны хамгийн түрүүнд булчингууд хуримтлагдсан гликогенээр дамжин эрчим хүч гаргаж авдаг. "30-60 минутын аэробик дасгал хийсний дараа таны бие өөх тосыг голчлон шатааж эхэлдэг" гэж доктор Бургуера хэлэв.
Өөх, булчингаа алдаж байгаагаа яаж мэдэх вэ?
5 нь өөхний оронд булчингаа алдаж байгааг илтгэнэ
- 01/65 нь өөхний оронд булчингаа алдаж байгааг илтгэнэ. …
- 02/6Таны дасгал ч гэсэн ачаалалтай байна. …
- 03/6Та өдрийн турш сул дорой мэт санагддаг. …
- 04/6Таны биеийн өөхний хувь ижил байна. …
- 05/6Та хэт хурдан турж байна. …
- 06/6Та ахиц дэвшил гаргахгүй байнадасгал.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэмтсэн булчингаа сунгах шаардлагатай юу?
Та булчингийн ачаалалаас үүдэлтэй гэмтэлтэй тулгараад байна уу? Хэрэв тийм бол та энэ булчингаа сунгах хэрэгтэй! Идэвхтэй байхаасаа өмнө зөв сунгахгүй байх нь булчингаа хэт их ажиллуулж, гэмтэл учруулж болзошгүй. Гэмтсэн хэсгийг сунгах үед цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эдийг хурдан эдгээхэд тусална.
Би өгзөгний булчингаа татсан уу?
Бүдүүн гэдэсний омгийн шинж тэмдэг юу вэ? Өгзөгний гэнэтийн хурц өвдөлт нь ихэвчлэн ачаалал үүсэх үед мэдрэгддэг. Өвдөлт нэн даруй мэдрэгдэх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам багасах болно. Гэсэн хэдий ч гүйлт, шатаар явах, үсрэх зэрэг өгзөгний булчингуудыг ашигладаг дасгал хөдөлгөөн хийх үед өвдөлт мэдрэгдэх магадлалтай.
Анхан хүмүүс яагаад булчингаа хурдан өсгөдөг вэ?
Тэгвэл яагаад шинэхэн олз олддог вэ? Физиологийн үүднээс авч үзвэл, булчинг ихэсгэх нь маш амархан болдог шалтгаан нь сургалт нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийн хурдыг огцом нэмэгдүүлж, таны биеийн булчин барих механизмыг хэт ачаалалд оруулдаг.
Та булчингаа хэт ачаалвал юу болдог вэ?
Хүн маш бага амарч, бие бялдрын дасгал сургуулилтаа хэт их хийж, хүнд дасгал хийсний дараа эдгэрэх үед үүсдэг. Үүний үр дүнд булчин, үе мөч, ясны ачаалал ядаргаа, өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эцсийн дүндээ гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Булчингаа хэт их ажиллуулах нь муу юу?
Та тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийснээр булчингаа барьж чадах уу?
Тийм, тэсвэр хатуужилтай тамирчид булчингаа хөгжүүлж чадна. Тэсвэр тэвчээрийн дасгалууд булчинд юу нөлөөлдөг вэ? Булчингийн тэсвэр тэвчээрийн дасгалын ашиг тус биеийн байдал, тогтвортой байдлыг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг .
