Тийм, тэсвэр хатуужилтай тамирчид булчингаа хөгжүүлж чадна.
Тэсвэр тэвчээрийн дасгалууд булчинд юу нөлөөлдөг вэ?
Булчингийн тэсвэр тэвчээрийн дасгалын ашиг тус
биеийн байдал, тогтвортой байдлыг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг . булчингийн аэробик чадварыг сайжруулна . хүнд зүйл өргөх зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулах чадварыг сайжруулах.
Тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийж байхдаа булчингаа хэрхэн хөгжүүлдэг вэ?
Гүйлтээр булчингаа барих таван зөвлөгөө
- Гүйлтийн эрчмийг өөрчил. Гүйлтдээ тэсрэлт нэмснээр та хөлийнхөө булчинг барьж эхэлнэ. …
- Налуу дээр гүйх. …
- Хүнийг өргөх дасгалуудыг багтааж, эсэргүүцлийн тууз ашигла. …
- Заавал амрах хэрэгтэй. …
- Хүнсээр хангалттай уураг авч байгаарай.
Гүйх нь хэвлийн булчинг чангалж чадах уу?
Хэдийгээр ихэнх гүйгчид зөвхөн хэвлийн булчингаа чангалах гэж гүйдэггүй ч энэ нь спортын сайн талтай. Гүйлт нь үндсэндээ кардио дасгал боловч биеийн олон булчинг бэхжүүлж, чангаруулдаг, хэвлийн булчингуудыг.
Гүйх нь булчин нэмэхэд муу юу?
Эдгээр үр дүнгээс харахад өндөр эрчимтэй, богино хугацааны гүйлт нь хөлний булчинг хөгжүүлдэг бол хол зайд гүйх нь булчинг их хэмжээгээр гэмтээж, булчингийн өсөлтийг саатуулдаг. Спринт гэх мэт өндөр эрчимтэй, богино хугацаанд гүйх нь хол зайд гүйх үед булчинг бэхжүүлдэгажиллуулах нь үүнийг саатуулж болзошгүй.
