2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тийм, тэсвэр хатуужилтай тамирчид булчингаа хөгжүүлж чадна.
Тэсвэр тэвчээрийн дасгалууд булчинд юу нөлөөлдөг вэ?
Булчингийн тэсвэр тэвчээрийн дасгалын ашиг тус
биеийн байдал, тогтвортой байдлыг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг . булчингийн аэробик чадварыг сайжруулна . хүнд зүйл өргөх зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулах чадварыг сайжруулах.
Тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийж байхдаа булчингаа хэрхэн хөгжүүлдэг вэ?
Гүйлтээр булчингаа барих таван зөвлөгөө
- Гүйлтийн эрчмийг өөрчил. Гүйлтдээ тэсрэлт нэмснээр та хөлийнхөө булчинг барьж эхэлнэ. …
- Налуу дээр гүйх. …
- Хүнийг өргөх дасгалуудыг багтааж, эсэргүүцлийн тууз ашигла. …
- Заавал амрах хэрэгтэй. …
- Хүнсээр хангалттай уураг авч байгаарай.
Гүйх нь хэвлийн булчинг чангалж чадах уу?
Хэдийгээр ихэнх гүйгчид зөвхөн хэвлийн булчингаа чангалах гэж гүйдэггүй ч энэ нь спортын сайн талтай. Гүйлт нь үндсэндээ кардио дасгал боловч биеийн олон булчинг бэхжүүлж, чангаруулдаг, хэвлийн булчингуудыг.
Гүйх нь булчин нэмэхэд муу юу?
Эдгээр үр дүнгээс харахад өндөр эрчимтэй, богино хугацааны гүйлт нь хөлний булчинг хөгжүүлдэг бол хол зайд гүйх нь булчинг их хэмжээгээр гэмтээж, булчингийн өсөлтийг саатуулдаг. Спринт гэх мэт өндөр эрчимтэй, богино хугацаанд гүйх нь хол зайд гүйх үед булчинг бэхжүүлдэгажиллуулах нь үүнийг саатуулж болзошгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал хийж байсан уу эсвэл дасгал хийж байсан уу?
Америкийн англи хэлээр дадлага үргэлж зөв байдаг. Британийн англи хэлээр дадлага эсвэл дадлага хийх нь зөв сонголт эсэх нь өгүүлбэрт гүйцэтгэх үүрэгээс хамаарна. Аль хэлбэрийг ашиглахаа яаж мэдэх вэ? Америк англи хэлэнд дадлага нь нэр үг эсвэл үйл үгийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийн дасгал гэж үзэж болохгүй гэж үү?
Тийм ч учраас эсэргүүцлийн дасгал, жингийн машин ашиглах, жин өргөх, үндсэн дасгал хийх зэрэг хүч чадлыг сайжруулахын тулд хийж буй үйл ажиллагаа нь зүрхний цохилтыг бүх хугацаанд өсгөдөггүй тул кардио гэж үзэхгүйдасгал хийх хугацаа. Ямар дасгалыг зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийн дасгал гэж үзэх вэ?
Булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн хувьд?
Булчингийн хүч нь таны гаргаж чадах хүч эсвэл таны өргөх жин юм. Булчингийн тэсвэр хатуужил гэдэг нь тухайн жингээ ядрахгүйгээр хэдэн удаа хөдөлгөж чадахыг хэлнэ (маш их ядрах). Булчингийн хүч, тэсвэр тэвчээрийн жишээ юу вэ? Булчингийн тэсвэр тэвчээрийн шилдэг 5 дасгал Банз.
Дадлага хийснээр компанийн захирал болж чадах уу?
Мэргэшсэн нягтлан бодогч нь тухайн компанийг аудитороор сонирхож байгаа бол тэр эсвэл түүний хамтрагч хэрэв тухайн компанийн захирал байж болно (удирдах захирал эсвэл бүхэл бүтэн захирал биш). CA нь компанид захирал болж чадах уу? Тийм, компанид гүйцэтгэх захирал эсвэл бүхэл бүтэн хугацаанд захирлын албыг хашсан тохиолдолд.
Та дасгалын дасгалаас хэвлийн булчингаа авч чадах уу?
Суулт шиг суулт хийх дасгалууд нь таны ташааны нугалах, цээж, хүзүүнээс гадна хэвлийн шулуун, хөндлөн хэвлий болон ташуу булчингуудыг ажиллуулна. Тэд таны бэлхүүс болон өгзөгний булчингуудыг ажиллуулж, сайн байрлалыг дэмждэг. Хөдөлгөөний өргөн хүрээтэй тул суулт нь дасгал хөдөлгөөн болон статик үндсэн дасгалуудаас илүү булчингуудад чиглүүлдэг.
